頭皮屑太多是怎麼回事？預防頭皮屑的方法

明明是昨天剛洗的頭，今天頭皮癢且頭皮屑如雪花一般紛紛飄落在肩膀上，嚴重者如霜雪披肩，這種狀況大大有損形象，也是件讓人尷尬的事。那麼，頭皮屑太多是怎麼回事呢?

頭屑是頭皮脫落的角質細胞。正常情況下，角質細胞脫落很少、很慢，不會被明顯地看到。但在某種刺激下，不成熟的角質細胞大量產生、結塊脫落，形成紛紛揚揚的「雪花」現象，從而形成了頭皮屑。

導致頭屑多的兩大成因

1真菌

正常情況下，頭皮中自然代謝出的頭皮屑並不容易被肉眼察覺，但是如果頭皮新陳代謝過快或細胞成熟過程不完全時，頭皮中的角質則會堆積。此時，依靠頭皮死細胞存活的糠秕孢子菌大量繁殖，造成角質剝落，雪花般的頭皮屑也就產生了。所以，真菌繁殖是頭皮屑產生的最大禍首之一。

2油脂

很多人都怕自己的臉上出油長痘，但其實，人的頭皮分佈的皮脂腺比面部更多，分泌油脂量更大，更值得注意。皮脂是頭皮屑最好的培養基，頭髮不幹凈，油脂過多，是頭皮屑最喜歡的環境，也是細菌、真菌生長的絕佳聖地。

生理性頭屑&病理性頭屑

頭皮屑通常分為兩大類，一類我們常稱作生理性頭皮屑，生理性頭皮屑的產生是一個生理過程，是頭皮的表皮層陸續不斷的角質層鱗屑脫落的過程。脫落的角蛋白薄片一般是用肉眼看不到的。但是由於天氣、心情、身體失調等原因導致真菌侵入頭皮，引起表皮細胞分裂的速度加快，未完全形質化，因而形成肉眼可以看得到的頭皮屑。

還有一類我們稱作病理性頭皮屑，病理性頭屑的產生原因是由於頭皮存在明顯的炎症引起的，也就是說病理性頭皮屑一般是由於皮膚病導致的。

為什麼會出現這麼多的頭皮屑?

可能有些人們之前並沒有發現自己有頭屑，或是頭屑並沒有那麼嚴重。那麼，到底是哪些原因導致了頭屑的產生呢?

1食用油炸、辛辣食物過量，且不愛運動

當我們食用過量油炸、辛辣食物之後，且長期沒有讓身體得到一定量的運動時，腸胃分解油脂功能降低，導致頭皮油脂分泌過多，易產生頭屑。

2 洗髮劑未能徹底沖洗乾淨或過度清潔頭皮

當我們清潔頭髮用力過大，很容易致使頭皮產生應激性反應，分泌大量的油脂，並且在我們使用洗髮劑清潔頭髮時，我們因為自己的疏忽或匆忙清洗，未能洗凈殘留在頭皮中的洗髮劑，也容易導致頭皮屑的生成。

3皮屑芽孢菌

皮脂腺分佈的部位，存在一種真菌——皮屑芽孢茵(PITYRO - SPORUMOVALE)，它與酵母菌相似，在正常情況下與人和平共存。在一些特殊狀況下，一部分人會突然失去對此種微生物的抵抗力。這時，皮屑芽孢菌會使皮脂分泌旺盛產生頭皮屑。

4 頭皮細胞功能失調

頭皮的細胞也像我們的皮膚一樣有著一定的新陳代謝過程。基底層細胞增殖后，逐漸成熟往外推出，最後成為無生命的角質層的脫落。如果這個過程出了毛病，頭皮細胞成熟過程不完全，就會以片狀剝落。所以部分老年人、營養不良的人群、接受化受化學治療或乾癬病人，頭皮屑增多也是由於這種原因。

5其它因素

產生頭皮屑的其他因素還由於本身飲食不當、內分泌紊亂、自律精神緊張、睡眠不足、疲勞，或是食用了不良美容美髮產品、季節交替而導致頭屑的出現。

預防頭屑的8個小技巧

1. 洗頭時水溫不要超過40度。高溫會加速頭皮屑生長速度。

2. 洗頭時，要衝洗乾淨，避免洗髮精殘留。

3. 吹頭髮時溫度也要控制，不要開強烈熱風。

4. 用指腹輕輕按摩頭皮，促進血液循環。不要用指尖抓頭皮，避免造成頭皮發炎。

5. 用寬梳梳頭。梳頭時力度要輕，避免過度拉扯頭皮。

6. 保持頭皮乾爽。不要長時間戴帽子，以防汗水、油脂悶在頭皮上。

7. 維持良好作息，飲食要均衡清淡。

8. 多攝取富含維生素B族元素的食物、鹼性食物、黑色穀物類食物。

Ps：這裡特別提一下染燙髮，染燙髮時若是不小心使用了質量不過關的染髮劑和燙髮水等化學藥劑，則會損傷頭髮的毛干，引起頭髮斷裂，還會刺激頭皮細胞，導致頭屑增多。

溫馨提示：因為導致頭屑出現的原因著實不少，所以我們也要根據自己頭皮的實際狀況「對症下藥」，找出我們自身頭屑出現的原因，選擇最適合自己的治屑防屑方法，並且在日常生活中也要時刻提醒自己，不熬夜、少吃辛辣油膩的食物、選用質量過關的洗髮護髮產品，減少然燙髮頻率，在做頭皮清潔或按摩時，也要用力適當，當心抓傷頭皮。