《黃帝內經》十二時辰養生方

黃帝內經》十二時辰養生方

1:子時(23:00~ 1:00)前要睡覺 (膽經)

2:丑時( 1:00~ 3:00)要愉快入眠 (肝經)

3:寅時( 3:00~ 5:00)要有較深的睡眠 (肺經)

4:卯時( 5:00~ 7:00)宜喝溫開水、排便 (大腸經)

5:辰時( 7:00~ 9:00)該吃早餐了 (胃經)

6:巳時( 9:00~11:00)要適量喝水、適時活動(脾經)

7:午時(11:00~13:00)宜小憩 (心經)

8:未時(13:00~15:00)消化吸收功能最旺盛(小腸經

9:申時(15:00~17:00)多喝水,利排尿 (膀胱經)

10:酉時(17:00~19:00)工作完畢多休息 (腎經)

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11:戌時(19:00~21:00)要保持心情愉快 (心包經)

12:亥時(21:00~23:00)睡眠以休生養息 (三焦經)

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