已經開始進入到冬季，想必很多小夥伴都有一個困擾，就是冬季晚上睡覺時腳很冷，有的時候會持續到天亮，這樣是極其不好，也影響自己的睡眠質量，那麼很多小夥伴就會問了，那麼睡覺時穿襪子會不會有影響呢？那麼又能怎樣避免睡覺時腳冷呢？

就在晚上睡覺的時候，很多人都會早早的進入到被窩裡，但是很久都不會讓被我暖和起來，那麼就會趕忙起來拿起一雙襪子穿在腳上，還別說，不到五分鐘雙腳暖和極了。剛出生的寶寶，寶媽也會把寶寶的雙腳穿上襪子，害怕寶寶雙腳被凍著。

但是，有人卻會說睡覺時穿著襪子，可能會影響到血液循環，對腳部傷害較大，這到底是怎麼回事?睡覺時，到底能不能穿襪子?

其實睡覺時穿不穿襪子，真的按照你的意願，你喜歡你就穿，不喜歡就不穿。如果你天生體寒，即使是夏天依然手腳冰涼，在冬天睡覺時不妨穿著襪子，能讓腳部溫暖。否則腳部非常涼，一來影響睡眠，二來對身體調節都有影響，反而會睡得不香了。

當然你會考慮，睡覺時穿著襪子會影響到腳部血液循環，這樣的話其實不太準確。畢竟我們的襪子不是繩子，不是把腳踝包裹的很緊，也不是讓腳丫子一點也動不了，相對來說，還是有伸縮空間的。

這樣其實不太會影響到腳部血液循環，如果你擔心穿襪子影響到血液循環，造成血液凝滯，可能真的杞人憂天了。那不妨換一雙寬鬆一點、舒適的襪子就行了。

很多人不喜歡睡覺的時候穿襪子，基於下面幾個方面。

第一，身體代謝時刻都進行，特別是腳部容易出汗，當你穿著襪子時對排汗有較大影響，這樣其實會為腳部真菌生長、繁殖、感染提供較好的條件，容易引起腳氣。

第二，我們在睡覺時全身處於放鬆狀態，睡眠才更好，在這放鬆、舒適、自由的環境下，能通過睡眠緩解疲勞。如果穿著襪子，其實會覺得雙腳受到了約束，不利於腳部的伸展，相應的睡眠肯定也不太舒服。

冬天睡覺腳冷的應對辦法

1、睡前用溫水泡腳

睡前泡泡腳是讓自己的腳暖起來最有效的方法，泡腳要注意的是水位和水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水溫在41-45℃範圍內，腳剛剛泡到水裡要感覺到微微燙腳。

2、使用用暖水袋

大家買暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的，但同樣可以暖腳。睡覺前把暖水袋放到被窩裡面，幾分鐘后你就會發現被窩非常暖和，這樣你就不用擔心睡覺的時候腳冷了但是要注意購買質量過關的暖水袋，避免熱水泄露。

3、睡前搓腳

搓腳也是比較實用的方法，在冬天的時候，很多人在室外覺得手冷，往往會採用搓手的方法來讓手暖和。腳也可以用這種方法，就是在睡前將右腳往左腳小腿上來回搓，一個是摩擦生熱，另外就是左腿上的熱量會通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌，反過來左腳也可以在右腳小腿上來回搓。

4、多蓋一床被或使用電熱毯

冬天天氣冷，如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無法讓腳暖起來，所以要蓋一床棉被。另外腳冷的人最好晚上穿上乾淨的保暖襪，這樣會讓腳更加暖和。家裡有電熱毯的話，睡前開起來熱被窩，這樣睡覺自然是暖多了。

5、運動

睡前可以出去門外散散步，主要以快速走為主，堅持十五到二十分鐘，感覺到身體發熱為止。因為冬天腳冷有很大一部分原因是血液循環不通暢，器官產生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部，而導致腳冷，所以運動除了讓你的身體發熱之外還可以加快血液循環。要注意的是睡前半個小時運動為宜，不然可能影響睡眠。

6、飲食

腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃點溫性的食物。如：鯽魚、胡蘿蔔、芒果、桂圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等。如果腳冷的嚴重的話，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒來腳還是冷的，可以去看看醫生，讓醫生針對你的身體屬性開些葯，進行藥物治療。

其實很簡單，冬季睡覺穿不穿襪子其實影響並不大，只要穿的比較寬鬆的即可，但是畢竟是根據個人睡覺的習慣而定，那麼小編以上推薦的冬天睡覺腳冷的應對方法就會給你很大的幫助了，一定是要健康的方法這樣才能有良好的循環，對於你的睡眠質量也會有相應的改善。