張其成：常用「三寡」 容光煥發

精、氣、神是生命之根，精虧、氣虛、神怯是疾病與衰老的先兆，唐代醫家孫思邈說：「精、氣、神不可損也，損之則傷生。」那麼怎麼才能保養好我們的精、氣、神呢？古人告訴我們說：「寡慾以養精，寡言以養氣，寡思以養神。」做到這「三寡」也就守住了我們精氣神三寶的根本。

中醫認為，「欲多則損精」。縱慾不但耗損過多的精液，同時也會傷及五臟之精。「肝精不固，目眩無光；肺精不交，肌肉消瘦；腎精不固，神氣減少；脾精不堅，齒浮發落。」「若耗散真精不已，疾病隨生，死亡隨至。」所以《類經·攝生》說：「欲不可縱，縱則精竭。精不可竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神，故善養生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。神氣堅強，老而益壯，皆本乎精也。」歷代醫家都主張，養生之道首要是保精養氣。過於放縱情慾，男人會遺精、早泄、陽痿、生殖無力，甚至腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢、心悸健忘、精神不振、久則成癆；女人則會腎虛精虧、沖任不固、氣血逆亂、崩漏下血、白帶綿綿而下，流產、早產或不孕，甚至經血虧枯、經閉，面黃消瘦而成勞損之症。不僅如此，縱慾還可導致機體內分泌紊亂，影響消化系統、血液循環系統等。所以，清心寡欲是養精之道的一個重要方面。

氣具有動而不息的特徵，維持和推動著人體的生命活動。養氣的基本要求是少言。一個人如果說話過多，就必然要消耗肺氣，影響呼吸系統的正常功能，導致體內元氣不足，外邪乘虛而入，身體越來越差。還有些人生活上不知道節制，追求刺激，在KTV里狂呼亂叫，甚至大哭大笑，這樣都會損精耗氣，身體變得越來越壞，各種各樣的病都找來了。所以養氣，最重要的是寡言，也就是少說話、輕聲說話。

中醫認為思慮過度會導致血氣鬱結不行，血氣不暢就會引起各種疾病，如《黃帝內經》有「思傷脾」、「思則氣結」、「多思則神殆」之類的說法。常見心情煩悶、頭目眩暈、不思飲食、脘腹脹悶，甚則出現面色萎黃、倦怠乏力、心悸氣短等症。尤其是女人如果思慮過度，就會損傷心脾從而導致月經不調，甚至出現閉經，再嚴重了那可就會神經衰弱、胃腸神經功能紊亂、高血壓病、冠心病等大病隨之而來，嚴重的甚至發生癌變。所以「善攝生者，不勞神，不苦形。神形既安，禍患何由而至也？」 也就是說善於養生的人不會過於勞「神」，也不會讓形體過於勞苦，形和神都安定了，怎麼還會生病呢？但是「凡人不能無思」，寡思是說，不要在微不足道的小事上苦想冥思，不要胡思亂想，更不要為身外之物費盡心思，以免用腦過度損傷心脾，進而損傷身體的方方面面。只要盡量減輕思想負擔，「全神息慮」，防止「神慮精散」，就可以達到養神的效果。

總之，寡慾、寡言和寡思做到這三寡，也就初步達到了保養精氣神的要求。