爺爺奶奶得了骨質疏鬆症怎麼辦

說到骨質疏鬆症，相信大家一定不陌生。骨質疏鬆除了就醫檢查治療以外，通過飲食來加以改善和調節是最健康的手段。有的老年朋友覺得年紀大了骨質疏鬆很正常，沒必要進行調理，其實不然，正確的飲食會推遲骨質疏鬆出現的時間和強度。在日常生活中，骨質疏鬆症患者可按下面的方法進行調養，以控制自己的病情。

一、改變自己的飲食

骨質疏鬆出現的時間和強度。在日常生活中，骨質疏鬆症患者可按下面的方法進行調養，以控制自己的病情。

在日常飲食中可多吃含鈣豐富的食品，如牛奶、雞蛋、黃豆及豆製品、魚、蝦、白菜、芹菜、紅棗等，少食高脂肪的食物，以免影響鈣的吸收。改變不良的飲食習慣和飲食結構，戒酒戒煙。

二、多進行跳躍運動

跳躍運動是防治骨質疏鬆症最簡便、最實用、最有效的方法。跳躍運動的方法是：找一塊周圍無障礙或無銳利物且較平坦的地方，雙足蹦行。每天堅持做50次跳躍，便能收到良效；堅持1年，骨密度值能得到提高；長期堅持還可有效預防骨質疏鬆。

三、掌握好日光浴的時間

建議骨質疏鬆症患者，尤其是老年人，要多進行日光浴。但日光浴的時間是有講究的。春、秋季是進行日光浴的好季節，曬日光浴的時間以上午8：00-10：00、下午16：00-18：00為佳，照射時間一般為每天30分鐘以上。冬日戶外曬太陽即可，而夏日一般5-10分鐘就行了。曬日光浴時，一般取坐位或卧位，盡量使頭部以外的部位都照射到。同時，要注意避免強光的直接照射，尤其是在夏天。

四、選擇有效的保健品

中老年人應該經常吃可以補鈣的保健品，當然在補鈣的同時也要補充骨膠原，才能更好地改善骨質疏鬆，比如鹿骨膠原蛋白膠囊，既能補充骨膠原又能補充鈣質，同時骨膠原還能促進鈣在骨骼上的附著，能很好的幫助預防和治療骨質疏鬆。

最後我想說，重視爺爺奶奶們的骨質疏鬆問題也是我們一份實實在在的關懷和孝心。