冬季感冒多發，要注意預防

冬季是各種類型的感冒多發的季節，人們對「感冒」這個詞再熟悉不過了，可以說幾乎每個人都經歷過感冒。感冒所帶來的鼻塞、流鼻涕，以及因感冒而引起的頭痛、渾身無力等給人們帶來很多煩惱，嚴重影響著人們的工作和生活

認識感冒

感冒在總體上分為普通感冒和流行感冒，臨床表現為鼻塞、咳嗽、頭痛、惡寒發熱、全身不適等癥狀

1.普通感冒是由多種病毒引起的一種呼吸道常見病，其中30%～50%是由某種血清型的鼻病毒引起的，多發於初冬

2.流行感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，病毒存在於病人的呼吸道中，在病人咳嗽、打噴嚏時經飛沫傳染給別人。流感的傳染性很強，由於這種病毒容易變異，所以即使是患過流感的人，當下次再遇上流感流行，仍然會感染，所以流感容易引起暴發性流行，一般在冬春季流行的機會較多，每次有20%～40%的人會傳染上流感

那麼引起感冒的原因以及抵禦感冒的方法有哪些呢

1.醫學研究表明，當人體受涼、淋雨、過度疲勞時，全身或呼吸道局部防禦功能降低，則原已存在於呼吸道的或從外界侵入的病毒、細菌可迅速繁殖，引起感冒。因此人們在平時要注意天氣變化，避免受涼，同時注意休息，加強體育鍛煉，增強自身的免疫力

2.此外，維生素在提高人體免疫力，增強人體抗感冒病毒的能力方面有著重要作用，可以在日常生活中適當地補充維生素，使自身遠離感冒。比如維生素A對防禦感冒以及治療感冒早期癥狀有較好的療效。因其有助於強化鼻子及咽喉的黏膜，具有促進分泌黏液、阻止病毒入侵的作用。牛奶製品、乳酪及黃油等食物中維生素A含量較高

3.在感冒流行時，每天要用500毫升的溫鹽水脈動式沖洗鼻腔，可減少病毒入侵的機會，在身體的免疫力方面，臨床實踐經驗表明，多喝白開水對預防感冒很管用，成年人一天至少

需要2000～3000毫升的白開水

4.加強身體鍛煉，增強體質。老人和小孩要多做戶外活動，提高呼吸道對氣候突變的適應能力

5.保持居室空氣流通和陽光照射，衣著暖和不要受涼，避免疲勞和睡眠不足，少到擁擠的公共場所，避免傳染

6.在感冒流行時宜戴口罩。感冒患者在咳嗽及噴嚏時應用手帕掩口鼻，以免散布病毒

7.每晚臨睡前要堅持用熱水泡腳，同時要保證足夠的睡眠，避免熬夜，睡覺時可以多加一床被子，以便在睡覺時出一些汗，使寒毒隨汗液排出，使感冒儘快痊癒

感冒患者的飲食調理

1.感冒患者飲食調理很關鍵，保證充足的熱量和蛋白質攝入，飲食以清淡、易於消化為主。清淡的稀飯是人們常用的食物，另外還可以多喝燉湯，例如雞湯、豬肝湯、排骨湯、鱔魚湯等，能夠從中攝取足夠的營養。

2.感冒患者應注意自己手腳的溫度，倘若體內的溫度已超出了正常的體溫，但是手腳

仍是冰涼或者感覺周身忽冷忽熱，說明身體的寒氣比較大，可飲用紅糖薑茶發汗；若感冒不是特別嚴重，可以飲用適量的酒以驅除體內的寒氣；對於傷風感冒的患者，可用雞蛋與白酒製成蛋酒服用，有不錯的治療效果

3.感冒患者在飲食上要多吃溫熱屬性的食物，如羊牛肉、山藥、糯米等，糯米可以發揮滋補氣血的功效；盡量避免吃寒涼的、泄氣的食物

感冒的飲食禁忌

1.忌辛辣刺激性食物

辛辣的食物如辣椒、芥末等有助火生痰的作用，使人的痰液變得黏稠而影響正常呼吸，同時可能會加劇頭痛和鼻塞等癥狀。另外，食用激性強的食物，有可能損傷食道黏膜，從而加重鼻塞、嗆咳的情況

2.忌熏烤食物

熏烤食物主要是各式各樣的燒烤食物，雖然味道非常不錯，但是不易於消化，也就不利於疾病的康復

3.忌吸煙

吸煙對感冒患者的危害更大，吸煙對呼吸道有較大的刺激作用，會加重咳嗽和增加痰瘀，並加劇感冒病情

預防感冒的食療法

1.胖大海糖水，胖大海與冰糖同熬之後，可以對抗聲音沙啞

2.杏仁粉，泡成杏仁糊，可以化痰止咳，咳嗽時也不會那麼痛苦了化痰止咬

3.生薑豆豉湯，淡豆豉加上生薑熬湯，趁熱喝下后小睡片刻，可以解除盛冒頭幾天的頭痛癥狀

4.冬瓜湯，將冬瓜熬湯至爛，也可加上蛤蜊，可有效滋補身體、緩解感冒

參考書籍

1.馬莉編著,維生素保健康全書 超值白金版,天津科學技術出版社,2013.05.

2.楊建國主編,實用健康指南,山東科學技術出版社,2007.10.

3.安龍編著,提高你的免疫力：對抗疾病的有效方法,北京工業大學出版社,2003.06.