晨跑與夜跑的利與弊！
晨跑和夜跑，晨跑夜跑固然各有利弊，事實上選擇晨跑還是夜跑完全看個人狀態、生活作息。很多關於晨跑或者夜跑的疑慮，比如晨跑空氣質量低、沒吃飯就跑步對身體不好等等，而夜跑呢，曾經看到過一個提問是說一位母親覺得晚上陰氣重，不想讓男孩出去晚上跑步。還有女生晚上夜跑的安全問題。總之是各抒己見。
首先，晨跑提倡的不僅僅是跑步，而且強調了「早起」，這能改變人的生活狀態，養成良好的生活習慣。六點起床和八點起床相差的這兩個小時里，早起的人跑了步、洗了漱、吃了早飯，一切安排妥當之後，八點起床的朋友們才睡眼惺忪地剛剛醒。相當於大家同時開始一天的新生活時，殊不知早起的人已經幹完了很多事。早起跑步絲毫不會打亂平時的工作安排和生活節奏。同時，從時間角度而言，想要晚上堅持跑步的難度遠高於早上。晚上的時間很容易被其他瑣事打散。
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晨跑的好處與壞處：
好處：
1.經過一夜的睡眠，人體內的糖分已經被消耗掉了。起床后的晨跑就會直接消耗脂肪，對減肥很有幫助。
2.晨跑可以減少焦慮，能夠改善睡眠質量。而且晨跑可以讓全身器官功能提高到較高的水平，也能提高新陳代謝率。
3.晨跑能幫助我們養成早睡早起的習慣，尤其是冬天通過早起鍛煉來增強毅力.
壞處：
1.早晨空氣中的二氧化碳濃度和空氣塵埃都是一天之中最高的時候，長時間的晨跑可能就容引起呼吸系統疾病。
2.早晨是人體心率和血壓波動最大的時期，在這個時候跑步對心臟、血壓的負擔會比任何時段都來得大一些，所以更容易引發意外，比如：心臟病、猝死等。
夜跑受到了很多年輕人和上班族的青睞，因為夜跑不用像晨跑那樣早起，晚上適量運動有助於健康睡眠，從而讓第二天精神煥發，有利於工作。
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夜跑的好處與壞處：
好處：
1.夜晚是一天當中氧氣含量較多的時候，空氣質量相對來說也比較好。
2.對比早晨而言，晚上身體血液中的血小板數量相對較少，這時跑步可以避免發生血栓。
3.夜跑減肥的效果更顯著，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，這時候跑步有利於脂肪的燃燒。
壞處：
1夜晚的溫度幣白天低，晚上容易起風。跑步出汗后，頻繁吹風容易生病。
2.晚上自己一個人夜跑不安全，尤其是女生，一個人的時候盡量不夜跑。
3.夜跑有助於血液循環，大汗淋漓之後沖個熱水澡，能讓人身心愉悅，更快進入夢鄉。
不管是晨跑與夜跑，都各有利弊，大家應該看著自己的自身情況來選擇跑步。
編輯：@JJJ
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