睡姿與健康：看看你適合哪種睡姿？

人的一天中有三分之一的時間在睡覺，睡眠質量的好壞，是影響人身體健康的一個重要原因。每晚躺在床上時，你會採用哪種睡姿入睡呢？是蜷縮的「胎兒型」，還是平躺的「士兵型」？如果你認為睡姿不重要的話，你就大錯特錯了，不正確的睡姿還會影響你的健康，這裡我們來盤點睡姿的優缺點吧。

仰卧是最常見的睡卧姿勢。有60%的人選擇仰卧睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點:緩解腰背痛；皮膚放鬆，減少臉和枕頭的接觸；不壓迫身體臟腑器官。缺點:容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。

少部分人睡覺選擇俯卧，趴著睡覺。優點:醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點:全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯卧還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯卧時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯卧。

左側卧，由於人體心臟位於身體左側，左側卧會壓迫心臟，所以它是一種較不健康的睡姿。優點:輕度壓迫使心臟功能受到鍛煉，更不易患病。缺點:壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側卧。

中醫學認為:正確的睡覺姿勢應該是向右側卧，微曲雙腿。優點:不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點:影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。