對於減肥，很多人只是單純的以為減輕體重。

小編想告訴你，這是一個誤區。

減肥≠減體重

你是否因為減了幾斤體重而沾沾自喜？而你可知，雖然體重減輕了，可是減少的是身體水分而非脂肪，其實並沒有達到減肥的效果，反而給身體增加了負擔？

在一場近日舉行的健康指數管理論壇上，專家指出，體脂肪率降低才是成功的減肥，人們可通過觀察、測量和記錄健康指數的方式來了解自己身體的每一點變化，從而更好地發現自己、寵愛自己。

認識BMI和體脂肪率

與會專家介紹，人體重量主要是由水分、肌肉、脂肪和骨骼構成的，它們的總合約佔體重的 95%。

減肥，更準確地說應該稱之為減脂，減少多餘的脂肪才是我們獲得優美體型和健康體質的關鍵，體脂肪率降低才是成功的減肥。

也就是說，體重在瘦身過程中不能真正反映我們身體的內在變化。也許體重減輕了，可是減少的是身體水分而非脂肪，其實沒有達到減肥的效果，反而給身體增加了負擔。因此，了解各個健康指標，更有助於以健康的方式瘦身。

瘦身不只是一味地調節飲食和運動

瘦身不只是一味地調節飲食和運動，還要持續有效地進行體重、體脂肪率、肌肉量、基礎代謝量、體水分率、推定骨量、BMI 等健康指標的檢測，並根據檢測的結果，有針對性地調整生活習慣、改進飲食、調整運動。

與肌肉「交朋友」

許多女性朋友為了追求窈窕，對肌肉避而遠之，其實增加肌肉卻是保持減肥不反彈的秘訣。所謂保持體重可以理解為熱量的收支平衡，而要減脂減重，就要使熱量消耗大於攝入。身體70%的熱量消耗來自基礎代謝，即維持生存的基本活動（呼吸、心臟跳動、保持體溫等），它主要通過肌肉來消耗。因此，鍛煉肌肉是提高基礎代謝量的最佳方法，基礎代謝量越高就越不容易胖。同時，由於脂肪的體積是同質量肌肉的3倍，所以當肌肉增加、脂肪減少時，身形也會自然瘦下來。

制定瘦身計劃

如今，以手機為管理平台的人體脂肪測量儀，可對包括體脂肪率、肌肉量、基礎代謝率等9大健康指標了如指掌。還可以通過手機隨時隨地讀取；人性化的圖表和曲線圖的清晰顯示方式，方便使用者對比以往的測量結果，並為自己設定目標數值，制訂下一步瘦身計劃。