揭秘少林八段錦,方便實用,簡單易學,內有教學視頻!

中國傳統文化博大精深,很多健身養生的功法都是值得我們研習的寶貴財富,例如八段錦、五禽戲、易筋經、六字訣等實用易學的健身功法。

少林八段錦少林寺眾僧最早演練的健身功法之一。據傳,早在唐朝時,少林寺高僧靈丘善練八段綿,壽達109歲。八段錦有舒筋活血,調理氣血,促進人體新陳代謝等功能,久練可以健壯體質、抗疫祛病、延年益壽。

今天就給為您推薦方便實用,簡單易學的八段錦養生功教程,方便您的學習。

每天只需幾分鐘,就能達到健身保健,緩解疲勞,釋放壓力的效果。注重健康養生的你,不妨每天花上幾分鐘,通過學習與鍛煉為您的健康保駕護航。

少林禪醫三絕:

全方位養護脊柱健康

少林三絕之——少林大黑膏:

少林大黑膏作為少林禪醫三絕之一,留有諸多傳奇故事,如「接骨療傷救秦王」金庸小說中的「少林黑玉斷續膏」等。而據少林醫案中記載:癱瘓數年之人用之「三五日即可起坐入常」,筋骨受創不能行走的人「一夕間奔走如飛」由此可見大黑膏之療效!

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此方由歷代少林武僧嫡系繼承,目前由第32代武僧嫡傳弟子釋行真掌管。

2012年,經多家三級甲等醫院7400例臨床驗證:少林大黑膏、少林筋骨膏等對各種頸椎病、腰椎病、風濕病、關節炎、腰腿疼、肩周炎、腰肌勞損、坐骨神經痛等10種疾病的總有效率為100%,無效、加重比例為零,神奇功效令人讚歎!

少林三絕之——少林禪功推拿

少林禪功推拿,全程禪功點穴推拿。在手法上講究「氣意神合」、「剛柔相濟」,在施術過程中要求禪醫「同體大悲」、「痛則思痛」,與被醫者之間建立心相通、意相解的菩提境界。少林禪功推拿並非單純的運動肌肉筋骨,更強調手下心境能量的資訊傳遞。少林禪功推拿五大價值:調理陰陽 、補虛瀉實、活血化瘀 、舒筋通絡、理筋整復 。

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少林三絕之——少林八段錦

八段錦頸腰椎病的剋星

少林八段錦是少林寺僧眾最早演練的健身功法之一。據說,早在唐朝時,少林寺高僧靈丘善練八段錦,壽達109歲。練習此功法有舒筋活血,調理氣血,促進人體新陳代謝等功能,久練習可以強健體質、抗病祛邪、延年益壽。練習此功法需掌握核心要點——撐筋拔骨,尤對頸肩腰腿痛骨病有較好的預防及治療作用。

少林八段錦圖解

自少林八段錦對外公開以來,備受各行健康養生群體追捧,習練八段錦成為一種潮流時尚,並逐漸成為一種習慣。

少林寺第三十二代禪武醫嫡傳弟子釋行真,於2016年正式創建少林正骨堂,傳播推廣少林禪武醫文化,以少林醫宗及嫡傳秘方秘法為核心,全面踐行「慈悲為懷、普濟眾生」的價值使命。

下面我們將八段錦的動作進行分解,以方便您的學習:

1.雙手托天理三焦

三焦,是指人體上、中、下三焦,屬於六腑之一,位於胸腹之間,其中胸膈以上為上焦,胸膈與臍之間為中焦,臍以下為下焦。人體三焦主司疏布元氣和流行水液。這一式為兩手交叉上托,拔伸腰背,提拉胸腹,可以促使全身上下的氣機流通,水液布散,周身都得到元氣和津液的滋養。

2

左右開弓似射鵰

這一式展肩擴胸,左右手如同拉弓射箭式,招式優美;可以抒發胸氣,消除胸悶;疏理肝氣,治療脅痛;同時消除肩背部的酸痛不適。對於那些長期伏案工作,壓力較大的白領人士,練習它可以增加肺活量,充分吸氧,增強意志,精力充沛。

3

調理脾胃須單舉:

脾胃,是人體的後天之本,氣血生化的源泉。中醫認為,脾主升發清氣,胃主消降濁氣。這一式中,左右上肢鬆緊配合的上下對拉拔伸,能夠牽拉腹腔,對脾胃肝膽起到很好的按摩作用,並輔助它們調節氣機,有助於消化吸收,增強營養。

4

五勞七傷向後瞧

五勞,是心、肝、脾、肺、腎五髒的勞損;七傷,是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情傷害。五勞七傷,猶如今天的亞健康;長期勞頓,沒有及時修養生息,終究造成損傷的累積。這一式,轉頭扭臂,調整大腦與臟腑聯絡的交通要道—頸椎(中醫稱為天柱);同時挺胸,刺激胸腺,從而改善了大腦對臟腑的調節能力,並增強免疫和體質,促進自身的良性調整,消除亞健康。

5

搖頭擺尾去心火:

心火者,思慮過度,內火旺盛。要降心火,須得腎水,心腎相交,水火既濟。這一式,上身前俯,尾閭擺動,使心火下降,腎水上升,可以消除心煩、口瘡、口臭、失眠多夢、小便熱赤、便秘等等癥候。

6

雙手攀腳補腎腰:

這一式前屈后伸,雙手按摩腰背下肢後方,使人體的督脈和足太陽膀胱經得到拉伸牽扯,對生殖系統、泌尿系統以及腰背部的肌肉都有調理作用。

7

攢拳怒目增氣力

中醫認為,肝主筋,開竅於目。這一式馬步沖拳,怒目瞪眼,均可刺激肝經系統,使肝血充盈,肝氣疏泄,強健筋骨。對那些長期靜坐卧床少動之人,氣血多有郁滯尤為適宜。

8

背後七顛百病消

這一式動作簡單,顛足而立,拔伸脊柱,下落振身,按摩五臟六腑。俗話說:百步走不如抖一抖。這一式下落振蕩導致全身的抖動,十分舒服,不僅可以有利於消除百病,也正好可以作為整套套路的收功。

怎麼樣,你學會了嗎?

每天坐在辦公室電腦前,頸椎、肩周、脊背、腰部這幾個部位簡直是過度疲勞的「重災區」,八段錦簡單易學又不會花費太多的精力就能讓這些部位得到有效的鍛煉和緩解。

除了腰酸背痛的毛病以外,八段錦對於脾胃調理、元氣補充、緩解壓力等等都有著一定功效,每天五分鐘,練練八段錦,您可以身體倍兒棒,吃嘛嘛香,晚上睡覺沾枕頭就著,白天心情愉快神清氣爽,而且對於中老年人來說尤其有益。還等什麼,為了自己和他們的健康,也教給爸爸媽媽爺爺奶奶吧!

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