重新開始健身鍛煉

今天終於有空整理了一下關於健身的計劃。

最近小孩生病，老婆要去練瑜伽，我晚上大部分時間都是陪著小孩比較多。

導致之前的健身計劃，停了一個月，雖然已經瘦了十斤，但離目標還是相差好遠。

畢竟健身不像寫文章隨時都可以寫，必須要抽出一個小時來鍛煉，而且還要特定的場所。

這次要減肥的目的，不單單是為了瘦身，更多的情況是為了身體健康。

肥胖真的能導致許多併發症的發生，就如脂肪肝，三脂高，還有足跟、膝蓋、腰部等部位疼痛。

去年，我的足跟整整痛了一年，一開始不知道怎麼回事，走路跟針扎似的，後來去看醫生。

醫生跟我說，就是因為肥胖導致的，因為你體重過大，雙腿承受的壓力都是超負荷的，而且足跟痛，一般情況是上了年紀才會有這種癥狀。

你年紀輕輕的，竟然有這樣的情況，沒有別的辦法，建議你還是趕緊減肥吧！

而且晚上睡覺，還會腰痛，打鼾也很嚴重，這個會導致窒息，想想都覺得好恐怖。

後面就開始關注健身的相關知識，之前也去健身房，但去了幾次就沒有去了。

畢竟現在，不像單身的時候，有那麼多時間，很多時候都安排不過來，後面就改為在家鍛煉，又買了一些相應的器材。

鍛煉了一段時間之後，發現首先要注意飲食，飲食先控制效果才比較明顯，尤其是糖分的攝入，最大的改變就是，現在對可樂飲料，沒有相當大的興趣。

不像以前看到可樂就會很想喝，剛開始是比較痛苦，後面每次看到可樂的時候都會跟自己說，需要減肥，還是喝白開水吧！後面漸漸，跟自己說的多之後，就成了習慣了，自己給自己洗腦，哈哈

還有就是，麥當勞肯德基這種快餐，少吃了很多。

這個意識改變之後，雖然停了一個月沒有鍛煉，但是不像以前會馬上反彈，這次是確實瘦了十斤，我老婆練瑜伽也瘦了十斤，我跟她一直保持100斤的距離，哈哈

再次重新開始鍛煉，也讓自己多一個新的習慣。