引導語：人們總希望有一口漂亮美白的牙齒，尤其是愛美的女性。女人無論外表多麼美麗，氣質多麼高雅，如果一開口就會露出一口焦黃的牙齒，恐怕任誰也美不起來了。

很多人為了美白牙齒，想盡了辦法，相信不少人都對醫院裡的那些冰冷的洗牙器械並不陌生。

洗牙固然可以除去牙齒表面的很多垢漬，但也會大大損傷牙齒表面的牙釉質，而且並不能獲得預期的美白效果。

所以客觀地說，洗牙其實並非牙齒保健的好方法，而只是對已經不再潔白的牙齒進行修復和補救的一種措施。

日常生活中除了按時刷牙和不要吸煙之外，注意飲食也能很好地保護牙齒，預防牙齒變色。

有一些食物對美白牙齒是比較有效的，日常生活中多吃一點這樣的食物，就能避免牙齒變黃之後忍受洗牙的痛楚了。

美白牙齒小竅門：多吃芹菜等粗纖維食物。

韭菜、芹菜等粗纖維食物對美白牙齒很有效

原因非常好理解：咀嚼粗纖維食物的時候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。

美白牙齒小竅門：多吃富含維生素的食物。

一些富含維生素的食物，比如西紅柿、菠菜等對於美白牙齒是非常有效的。

維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，人體過於缺乏維生素C，會導致牙齦很容易出現問題，比如牙齒鬆動、牙齦充血等。

美白牙齒小竅門：多食用富含鈣質的食物。

奶製品、豆製品都是富含鈣質的食物，比如牛奶、乳酪等。

乳酪不但是一種很好的鈣來源，而且乳酪中的鈣質和磷酸鹽能平衡嘴巴里的酸鹼值，減少口腔中細菌活動滋生的可能，從而減少蛀牙，還能夠增鈣質，堅固牙齒。

美白牙齒小竅門：適當飲用綠茶。

綠茶富含牙齒必須的氟，而氟是美白和堅固牙齒必須的物質，很多牙膏中都含有這種物質。

氟能和牙齒中的磷灰石結合，從而達到抗酸防蛀的效果。綠茶除了富含氟，還能清新口氣。

美白牙齒小竅門：多食用蔥蒜姜等食物。

雖然食用蔥姜蒜的時候味道有點大，但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質，食用有助牙齒美白。

比如生食洋蔥或大蒜，能有效殺滅變形鏈球菌，而這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。

另外，芥末等食物也能具有相同的殺菌護齒功效。

美白牙齒小竅門：多喝水。

大家都知道，牙齒的疾病大多是因為吃完東西之後未能及時刷牙漱口，從而使得細菌在口腔內大量繁殖，損害了牙齒。

所以平常多喝水的好處就是能夠保持口腔濕潤，同時刺激唾液分泌，唾液能殺滅口腔細菌。

多喝水還能將口腔中的清潔度提高，細菌缺少了食物殘渣作為養分，繁殖也就受到了抑制。

美白牙齒小竅門：薄荷護齒。

很多牙膏和口香糖裡面都含有薄荷，一方面是為了清新口氣，更重要的是薄荷能夠護齒。

薄荷含有某種烯類，可以經由血液循環到達肺部，使得呼吸清新。

同時，薄荷還能緩解各種牙齦不適，減少細菌孳生。

新鮮薄荷可能比較難找

所以有兩個方法：中藥材中的薄荷可以用來泡茶，也可以選用一些含有薄荷的牙膏和口香糖來護齒。

另外給大家介紹幾種小妙招，讓牙齒又白又亮，大家可以嘗試一下。

使牙齒變白的方法

1、家裡的食醋（陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精）含在嘴裡1分鐘到3分鐘,然後吐掉，刷牙。

2、把桔子皮晒乾，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白

3、在刷牙的時候，在牙刷上用點酵母粉可以幫助牙齒變白的（MODEL們常用的方法）

4、刷完牙后，沾檸檬汁擦每一顆牙齒

5、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑當牙膏刷牙，可以讓牙齒變白

不過，如果平常不很注意，很可能會造成牙齒出現各種問題，出現問題再去尋找解決辦法，往往可能要頗費周折而又不能取得比較好的效果，所以，還是愛護牙齒，從點滴做起吧。