盤點10個最傷身的睡眠習慣，你躺槍了嗎？

很多人不禁要問，睡覺也就那麼一回事，沒什麼大不了的。但是，別看睡覺簡單，卻深藏著大哲學，甚至會嚴重傷害我們的身體。

那麼有哪些睡眠習慣最傷身呢？一起來看看。

1，坐著睡

這種情況應該很多，特別是上班族。

由於坐著睡會使心率減慢，血管擴張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需求血液供給，然後加劇了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的呈現。

2，睡前喝茶

茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會影響中樞神經，使人振奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會愈加振奮，使人不易入眠。

3，劇烈運動

睡前劇烈活動，會使大腦操控肌肉活動的神經細胞呈現極激烈的振奮狀況，這種振奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入眠。,

4，睡前生氣

睡前生氣發怒，會使人心跳加速，呼吸急促，浮想聯翩，以致難以入眠。

5，枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻痹酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會發生「返流性食道炎」。

6，枕頭過高

從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，簡單形成「落枕」，或因流入頭腦的血液過多，形成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道疏通，易打呼嚕，並且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

7，對著風睡

人體睡覺時對環境改變的適應能力下降，易受涼風侵襲。古人以為，風為百病之長。

8，被子蒙頭

吸入自己呼出的二氧化碳，嚴重危害身體健康。嬰幼兒更不宜如此，不然有窒息的風險。

9，睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要趕緊消化，裝滿食物的胃會不斷影響大腦。大腦有振奮點，人便不會安定入眠，正如中醫所說「胃不和，則卧不安」。

10，張口呼吸

沉默夜卧是保養元氣的最好方法，而張口呼吸不但會吸進塵埃，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的影響。

以上10種傷身的睡眠習慣，你躺槍了嗎？