四字訣,降血糖,降血脂,降血壓

據了解，每年新增的糖尿病患者正在逐年增多，目前全球患糖尿病的人數已超過4億。看到如此龐大的數字，不驚讓人想問，難道現在醫療這麼發達，都沒有方法治療糖尿病嗎？

其實，糖尿病重在調理而非治療，因為一旦得了糖尿病是無法治斷根，只能通過控制血糖值來控制病情。而降血糖，還需從生活方式入手。如，以下4點降血糖要訣值得每位糖尿病患者用心學習。

1、粗

糖尿病患者在飲食方面應該注意粗細搭配，若吃得過於精細則會使血糖升高。比如，白麵包的生糖指數為70，但如果在其中摻入75%的大麥，同重量的麵包後者的生糖指數就會減半。所以，飲食粗細搭配更科學。

另外，還可以喝一些具有降血糖功效的茶，如野蘭蕎茶。野蘭蕎茶所含的成分苦蕎中的澱粉含量在63.3%-72.5%，研究發現苦蕎的澱粉的含有相對高比例的耐消化澱粉有利於葡萄糖緩慢釋放，因此苦蕎可用作糖尿病的良好膳食品種。苦蕎麥中含有D-手性肌醇，D-手性肌醇是肌醇的一種立體異構體，具有手性機構的功能性物質。D-手性肌醇能促進胰島β細胞對胰島素素的敏感性，具有調節血糖作用。

食用方法：1.直接泡茶喝，泡完后茶渣可以嚼著吃；2.加入熱牛奶中；3.加入茉莉花或者菊花茶中。

2.動

很多糖尿病患者往往都是由於肥胖所致，所以要想降血糖，除了注意飲食外，還需加強鍛煉，如每天堅持地步行1個小時，或是跑步、騎自行車等，適量運動既有助於減肥，還有助於促進血液環循，改善血糖。

3. 稠

眾所周知，喝粥養胃。但對於糖尿酸患者來說，不宜喝粥。因為米飯加熱過久會產生反應，澱粉易分解成葡萄糖，同時也更容易消化，會導致血糖短時間升高。所以，糖尿病患者不宜經常喝粥。

4. 少

糖尿病患者還應該控制食量，每餐只吃七八分飽即可。這樣不僅能控制體重，還能減少熱量的攝入。

除了以上四點之外，還可以通過按摩穴位降低血糖。

1.然谷穴

最早被發現可以用來治療糖尿病的穴位是然谷穴，它位於足內側，足內踝尖下方的突起即是此穴。大家每天洗澡后，可用拇指按壓此處，使其有酸脹感為止。

2.內庭穴

內庭穴具有清胃瀉火、理氣止痛的功效，按這個穴位可以控制食慾。它的位置在足背第二、三趾紋端。

3.關元穴

多尿也是糖尿病的主要表現，可通過按關元穴來緩解此癥狀。關元穴位於臍下正三寸，堅持按此穴，不僅可以補腎陰，還能培元固本。

可見，能降血糖的方法有很多，但比較有效實用的要屬於喝野蘭蕎茶，沖泡簡單，不受時間限制。