如果沒有注意這幾點，你會後悔一輩子的！

變聲期是指由童聲變為成人聲音的時期。這個時期往往在12—14歲出現，也叫「青春期」，是屬於第二性徵表現之一。在變聲前男孩女孩聲帶長度大致相等，男孩9一lI毫米，女孩8—10毫米，均為童聲，中國戲曲界稱變聲期為「倒倉」。

女孩變聲期比男孩早，在11—13歲，在這個時期，性腺激素對變聲起著主要影響，女孩皮下脂肪豐富，乳房隆起，或早或遲伴隨著月經初次來潮。聲帶由原來的長度增長I/3到1/2，音域下降三至四度。

男孩變聲期比女孩晚，在13一15歲，由於性激素的作用，男孩喉結出現並迅速長大，並開始生出鬍鬚。聲帶由原來的長度增長一倍以上。由於在很短的時期聲帶 增長，由童聲轉為成人聲，而聲音觀念跟不上變化了的現實，所以男孩在變聲期時聲音常常有破裂現象，或叫兩種聲音打架，音域降低一個八度。

男、女變聲期間聲帶增長變寬、變厚，有生理性充血現象，分泌物過多，聲門軟骨部閉合不良，往往形成聲門後部呈三角狀態，這是自然現象。

變聲期的早、晚、長、短，有不同情況。一般熱帶變聲早，寒帶遲;身體發育正常變聲早，瘦弱多病遲;文化水平修養高變聲期早，水平低遲。另外還受周圍環境影響和個人經歷的刺激而不同，變聲期的長短不一，一般短時二至八個月，長的有一年多，個別的還有兩年多。

變聲之後男女都有喉結，即甲狀軟骨前端突起，左右板形成不同角度，女孩大多數摸得著看不見，個別的摸不著+或看得見。男孩摸得著看得見，甚至非常明顯可見，個別的摸得著看不見。一般聲樂教師認為喉結在頸部的位置越靠下，越利於歌唱訓練，高喉結不利。

在變聲期間保護嗓子要注意以下事項：

(1)家長、老師和醫生，要對孩子進行必要的生理衛生知識教育，要懂得青春期到來所引起的一系列生理變化現象，要知道變聲期前後的一般規律和現象，消除緊張、恐懼、憂慮、焦愁等不必要的心理障礙。要過好這一關，保護好自己的歌喉。

(2)青春期是人的一生中生命力最旺盛的時期。身體發育最迅速。因吃飯穿衣都要有利於身體的發育，不要貪吃零食而忘記正餐，注意營養(如蛋白質、維生素含 量較多的肉、蛋、蔬菜、水果等)，不要穿過緊的衣褲和窄小的鞋子。女性少年不要束胸而妨礙乳房的正常發育，同時也會妨礙發聲器官的發育。

(3)變聲期中要特別注意防止傷風感冒、咳嗽，注意起居作息的規律，隨冷暖變化更衣，房問空氣流通，日照充足，增強防病能力，保持身體健康。在咽喉衛生方面要盡量少吃或不吃蒜、花椒、辣椒、姜等熱性辛辣刺激食物，更不要抽煙、喝酒，發聲前後不要吃冷飲。

(4)在用嗓方面要避免大喊大叫，過多地聊天、言語，不要過度疲勞和無節制地運動。熱愛音樂歌唱的男女少年，或戲曲學校、音樂院校附中的學生，在練唱時注 意音域不要超過十度，避免唱過高或過低的聲音，大約保持在a至d2的音域之間，音量不要過強，每天發聲不得超過20分鐘。戲校學生練功量不要過強過量，時 間在30分鐘左右為好，練功時不要憋氣，不要發聲，練功后30分鐘之內不宜發聲。以上要求是根據大多數少年變聲的規律提出的，老師和醫生還要因人因時制 宜。

怎樣注意變聲期的嗓音保健?

在變聲期中，由於各種原因，聲帶會出現以下生理現象或病理現象：

(1)聲帶充血。

(2)聲帶黏膜腫脹。

(3)聲帶分泌物堆集。

(4)聲門閉合不良(又稱變聲三角)：

(5)聲帶遊離緣不整齊：

(6)聲帶肥厚。

(7)聲帶黏膜粗糙。

(8)聲帶黏膜乾燥。

(9)聲帶小結。

前五種屬於變聲期常見的正常現象，后四種屬於不正常的病理現象.應請喉科醫生檢查矯治，早日恢復健康。

為使少年兒童順利地度過變聲期，請中學音樂老師，戲曲曲藝學校、音院附中的老師及各種表演團體的有關領導和老師，變聲期一定要注意以下事項：

(1)在變聲期以前、變聲期中及變聲期后一年內，不要給他們定聲部、分行當。

(2)在變聲期中或變聲沒穩定之前，不要讓他們急於登台演出。

(3)戲校學生練功、練聲不可交替連續進行，練功后需休息半小時方可練聲，禁止邊練功邊喊嗓。

(4)嚴格限制練聲時間，每次練聲先在中低聲區弱聲練習，音域不要過高，控制在f2以下c1以上。音量不要過強，不要衝不要喊，起音要柔和，落音求圓潤，每次不要超過半小時，早晚可練唱兩次。

(5)嚴禁課外打鬧喊叫，儘力避免發怒、吵架、拌嘴。

(6)受涼感冒后，或月經期中，要禁聲停唱，少用或不用嗓音。

(7)盡量少參加強體力勞動及耗費體力的活動。

(8)不吃生冷、辛辣刺激的食品，禁止抽煙、喝酒，更不得划拳行令。

(9)生活要規律化，按時作息，睡眠要充足。按時進餐，飯量適中，不宜過大，禁止暴食狂飲

如果想學習歌曲加客服：xiangbudaobilibili