七個壞習慣招來濕氣，濕氣不除，大補不進！5大方法祛濕氣

有很多人一到冬天精神狀態特別差，早晨不想起床，上班提不起精神，想吃沒有食慾，大部分人認為這是正常的冬困現象。還有些人則開始了秋冬季節的進補計劃，大魚大肉，各類補品、堅果吃起來，反而有種越吃越虛的感覺。

其實這樣在冬天進補是大錯特錯了！以上這些癥狀是在警告你，體內的濕氣太重了！如果不引起重視的話，還會引起一些更嚴重的疾病。

那麼，濕氣是怎麼產生的呢?

人體的70%是水，水活躍在我們身體代謝的全過程。在中醫上，這些可以運化的水分被稱作「津液」，這些津液維持著體內的生成，排泄等等諸多的代謝活動。這些來源於我們日常飲食水谷的津液的形成，要經過脾胃的運化等多臟腑的協同作用。而當脾的運化出現了問題，水濕就會隨之產生，水濕多了，就會津液虧虛，舌頭上有裂痕就是津液不足的一個表現。

所以濕氣，其實是一個病理產物。當津液不能正常運行，成為濕氣而內停，就會阻礙人的氣血運行。這時，人的舌頭往往也會表現出齒痕、胖大、舌苔厚膩，而人也會感覺身體沉重，不願稍動，整個人因此深陷懶惰嗜睡的怪圈。

我們生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內;冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外泄，藏不住精氣。(冬不藏精，春必病溫)人體在這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比其它邪氣（風邪、寒邪等）還要大。

當脾的運化能力變差，濕氣越來起重，很多人還會出現肌肉酸疼的情況，以背部為甚。這是因為濕邪困脾，脾不能把營養物質更好的輸送到身體各處的緣故。濕氣究竟有哪些癥狀呢？

因此，建議大家一定要杜絕以下壞習慣。

　　1、喝大酒

這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

　　2、運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

　　3、穿得少

「只要風度，不要溫度」的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時吹乾等。

　　4、睡不夠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

　　5、口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

　　6、愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

　　7、不通風

一些生活細節也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

　體內濕氣重怎麼祛除

　　1、多運動

體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的濕氣排出來，並且有助於促進血液循環，促進新陳代謝。

　　2、蒸汗

蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種「坐著就能夠排毒」的活動，更適合一些「不大願動」的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。

　　3、薏仁赤小豆湯

薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫!

　　4、多喝清熱去濕湯

用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去濕，這是廣東的傳統去濕湯，適合夏天飲用。

　　5、少吃鹽，多健脾

吃東西比較「重口味」的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為「重口味」會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。