不少朋友感到很疑惑：明明每天堅持運動，為什麼還是很容易感冒？明明執行了健康飲食，卻感覺身體越來越差。

這是因為，大家被一些健康誤區欺騙了。

誤區一：越運動越健康

這是一個非常普遍的誤區，就像「運動能夠減肥」一樣，誇大了運動的作用。

長期運動的確可以增強心肺功能，保持血液循環和新陳代謝的正常運轉，但這隻能維持人體的「正常」狀態。想讓身體出現「更好」的狀態，不僅需要非常科學的運動方案，還必須配合飲食、作息和情緒調理。

更何況，大部分人並沒有科學運動方案，只是憑自己感覺進行一些零散的身體鍛煉，連維持身體的「正常」狀態都很困難。

誤區二：素食才是健康食品

這幾年一些「專家」對脂類引起肥胖的嚴重性進行了大肆宣傳，甚至使大眾對「肉類」產生了一種「恐慌」。

再加上很多長壽老人在接受採訪時，都宣稱自己長期吃素，很多明星也不遺餘力地宣傳素食減肥，因此，素食「理所應當」地成了健康食品的代表。

但實際上，很多人體必需的氨基酸和微量元素，素食是無法提供的。因此，長期拒絕某類食物，才是不健康的飲食習慣。

誤區三：節食或運動可以減肥

有人為了減肥不吃晚飯，有人為了減肥天天跑步。

現代研究早已發現，單純節食或運動起不到長期減肥的效果，只能以巨大的代價換來短期的體重下降。

注意，體重下降並不完全等同於減肥。

減肥有且只有一個辦法：攝入的熱量小於消耗的熱量。

運動實際上並不好消耗很多熱量，大部分熱量都被人體「基礎代謝率」消耗，所以飲食控制才是減肥的唯一途徑。

誤區四：抽煙喝酒傷害沒那麼大

這個似乎是有「鐵證」的：身邊有很多人，煙不離手，酒不離口，但照樣很長壽。

實際上，煙酒對肺和肝的損傷是緩慢而不可逆轉的，雖然「最終結果」到來得非常緩慢，但這期間並不會相安無事。長期抽煙喝酒的人雖然看上去沒什麼大毛病，但小毛病不斷，生活質量極差，所謂「如人飲水，冷暖自知」。

這樣的「長壽」，你喜歡嗎？

誤區五：喝粥養胃

這應該是最普遍的健康誤區了。

粥屬於半流質食物，對於消化不良的人來說，確實有幫助。但如果是胃酸過多，經常「燒心」的人，喝粥會加劇胃酸分泌，尤其是胃潰瘍患者，喝粥不利於潰瘍癒合。