「老師,我家孩子身體不好,能不參加戶外活動嗎?」

隨著冬天的到來,孩子們的戶外活動也成了家長們最為關注的問題之一。

每天送孩子入園時,總會有家長問老師:

「今天這麼冷,你們還出去活動?」

「老師,今天孩子流鼻涕了,就別讓他參加戶外活動了。」

「老師,我家孩子身體不好,天氣這麼冷,能不出去玩嗎?」

……

秋冬季節,戶外活動多的孩子真的容易生病嗎?其實,事實恰好相反,經常讓孩子參加戶外活動,感受空氣溫度的變化,有利於他們冷熱應變能力的提高,從而增強免疫力。

幼兒園每天都有規律的戶外活動時間,孩子們在老師的引導下,開展各種豐富多彩的戶外活動。在這個過程中,孩子不僅能收穫愉悅的心情,而且還能增強心肺功能,使他們臉色紅潤,胃口大開,吃得多,睡得好,長得也快;而長期窩在溫暖室內的孩子,由於身體中的能量無法得到釋放,容易出現食慾不好、睡眠質量不佳等情況,生病的幾率也會更高。

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幼兒園應當積極開展適合幼兒的體育活動,充分利用日光、空氣、水等自然因素以及本地自然環境,有計劃地鍛煉幼兒肌體,增強身體的適應和抵抗能力。正常情況下,每日戶外體育活動不得少於1小時。

——《幼兒園工作規程

由此可見,孩子在幼兒園進行戶外運動對於孩子的免疫力、抗寒能力,還有身心健康都是百利而無一害的。所以,家長也要盡量讓孩子在寒冷的冬天「動起來」,同時,當你帶孩子運動時,以下這些方面一定不能忽視!

1.選對運動時間很重要

秋冬季節,運動時間點很關鍵。孩子抵抗力較弱,在每天早晚時間,室內外溫差較大的時候,千萬別帶孩子出門運動,以免孩子與冷空氣直接「親密接觸」,導致受涼感冒。因此,運動時間可以盡量選在中午時分、天氣暖和的時候,此時室內外溫差小,最適合孩子運動。

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2.運動前做好準備活動

冬季氣溫低,孩子容易身體發僵,在這種情況下,孩子若立即開展戶外運動,有可能造成肌肉拉傷或關節損傷,而且由於心跳加快,還可能引起噁心、嘔吐等不適癥狀。因此,家長或老師應先帶孩子做好準備活動,使渾身的肌肉、關節活動開,讓體內器官尤其是心臟進入適應運動的狀態。

3.不要邊運動邊喝水

很多孩子在玩累了的時候,會立刻讓家長送飲用水,而且喝完水后又馬上開始運動,這樣做容易引起腸胃不適。同時,在有風的天氣里大口喝水,還容易引發感冒,因為孩子在張開嘴喝水的時候,冷颼颼的風會順著嘴巴進入身體,容易引發身體不適。因此,在孩子結束運動后,家長才能給孩子喝水。

4.教孩子用鼻子呼吸

冬季進行戶外運動時,家長要教孩子用鼻子呼吸,鼻黏膜內有豐富的血管和較多的分泌腺,冷空氣從鼻腔通過,可起到保溫、保濕的作用,從而避免寒冷、乾燥或伴有微塵和致病的微生物吸入肺內。氣不夠用時,也應提醒孩子採取口鼻結合的呼吸方法,或者將舌前部稍卷微貼上齶,以免寒冷空氣直接刺激咽喉和肺部。

5.注意保暖,防止凍傷

帶孩子出來運動,衣服增減要適宜,準備活動結束后,可以讓孩子脫掉厚衣服。遊戲結束后,提醒孩子及時穿上衣服,注意保暖。如果出汗,要把身上的汗跡擦乾,換上乾燥的內衣,或事先在孩子背部塞一塊隔汗巾,遊戲后再抽出來,防止孩子感冒。

雪人分割線

怎樣才能讓孩子每天堅持運動?當你與孩子實在沒有辦法去戶外運動時,在家自製一些簡單的運動材料,也能讓運動充滿無限樂趣。這樣的陪伴不但能讓孩子身體棒棒,更能增加你和孩子之間的感情。推薦以下幾種有趣的方法,快帶著孩子一起動起來吧!

1跨欄

準備兩個小凳子,隔開一段距離,把棍子橫放在小凳子上,像跨欄一樣勇敢地跨過去吧!

2游泳

趴在凳子上,請爸爸用手扶住孩子的身體,讓孩子伸展胳膊和腿,像在水裡游泳一樣。

3跳遠

在地上畫兩條平行直線,從一條線后跳過另一條線。

4舉重

在棍子的兩端綁上盛有水的塑料瓶,像舉杠鈴一樣,慢慢地把胳膊伸直挺舉。

5射箭

在木筷子上粘上彩條做成「箭」,將塑料桶放在離自己一米左右的地方,把「箭」投到桶里。

選自億童家園共育?家庭教育材料

遊戲樂園》9月4歲齡

孩子天性喜歡運動。在寒冷的冬季,家長更應該根據孩子的年齡特點,和孩子一起玩符合孩子心理、富有趣味性的運動遊戲,這樣不僅能鍛煉身體,還能加深和孩子之間的感情,共同享受美好的親子時光。

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