女性朋友的減肥之路

　　女性對美的追求是很高的，我們在成長過程中身體會隨著年齡的變化而變化，而且是不可逆的，往往人到中年不論是身體還是心理方面都有很大的變化，就像明明很受很帥的小夥子突然就發福了，女人也是一樣，中年容易發胖，那麼我們應該如何阻止這種趨勢呢？

　　運動

　　當我們走到中年時候，正是工作上漸漸熟練，生活上也逐漸趨向穩定的時候，我們都有了自己的交際圈，精神緊張程度也放鬆下來，飯吃得香、吃得多，無形之中攝入量超出需要量，時間長了就會造成肥胖。這種情況下我們的運動量已經在逐漸減少，甚至有的是工作家庭兩點一線也不用怎麼活動，漸漸的就沒有運動量了，這個也是為什麼中年時期相比青少年時期更容易發胖的原因。因此要想保持體重在合理的範圍內，運動是不可缺少的，越懶越要動，通過肢體活動來加快血液的循環，增強代謝能力，鍛煉並不需要多複雜，做一些自己喜歡的簡單運動就可以，我們可以抽出業餘時間去多做一些運動，如飯後散步，飯後散步雖不能達到明顯的減肥效果，至少可以讓我們活動身體，增加活動量，如果想減肥可以在吃飯半小時后快走，快走時間和路程不能太短，否則沒有效果的。當然我們可以做仰卧起坐、健身操等運動。

　　心態

　　良好的心態可以維護身體的健康，可以讓身體放鬆，這也是為什麼心態好的人往往能夠擁有健康的身體，而心態不好的情況下往往諸事不順，身體體質也會下降。中年人一般是家庭中的流砥柱，工作上應酬多，壓力大，家庭中的瑣事也是不斷，睡眠質量得不到保證，心裡的壓力得不放釋放，一定程度上也會助長發胖的趨勢。還有一種是安逸生活的心情，如女人生完小孩或者結婚後，生活環境改變了。她們多數生活幸福，心情放鬆，心態安逸，久而久之容易精神懈怠，放鬆婚前對身材的嚴苛要求，這是肥胖的因素之一。所以對心態的是尤為重要的。

　　飲食

　　當我們飲食不規律時，也會引起肥胖。記得在上高中的時候，晚自習回家還想吃東西，過來一段時間體重直線上升，多年以後和朋友聊天時才知道晚上是不能吃太多東西的，尤其是晚上八九點后。有的人為了保證每天需要的營養，每天攝入大量營養物質，最終消化不了，導致身體變胖。建議大家可以一天多餐，將三餐的量分多次食用，這樣既滿足需求，又有利於減肥。

　　身材上的變化和我們的日常是離不開的，也許我們對待生活好一點，積極的面對這些，好好保持健康就不會那麼容易變形了，根本不需要刻意地減肥。健康的飲食、正常的生物鐘、定時的鍛煉都可以保證身體的健康和身材的完美。