經期減肥放大招，幾個小動作讓你瘦！瘦！

月經期間，女性體內雌激素和孕激素分泌量下降，在這很精妙的生理調整過程中，減肥效果將會加倍！

月經最後2天及月經后1周可稱為「燃脂黃金期」，所以在這段間在飲食上加以配合，就能輕鬆消脂減肥去水腫，推薦多吃以下2種水果，能讓你快速瘦下來不反彈?

蘋果

蘋果中含有大量的蘋果酸，能加速新陳代謝並快速燃燒下半身的脂肪！蘋果更含豐富的鈣質，能減少下半身的鹽分積聚，讓你跟肥腫雙腿說再見?

西柚

吃西柚減肥相信不少人都聽過，它的熱量含量非常低，並含有豐富的鉀，能有助減少人體內的脂肪和水分的積存，絕對是吃多了也不會發胖的減肥恩物！

接著我們一起開始今天的訓練吧，今天小南要教大家的是一組生理期的拉伸運動，能夠幫助你很好的緩解月經帶來的各種不適，以及加速血液循環以及新陳代謝，幫助大家更好地度過這幾天～

Move 1 ：Rag Doll

雙手抱住手肘，上半身向下彎曲，然後鼻子呼吸，嘴巴吐氣，保持30-60秒。

Move 2 ：Single Leg Reach

坐在瑜伽墊上，一條腿彎曲，另一條腿伸直，腳尖向前，然後緩緩下壓，手掌觸碰腳尖，左右交替完成。

Move 5 ：Single Armed Camel

然後在上一個動作的基礎上，抬起一隻手臂向後延伸，左右交替拉伸30秒。

Move 6 ：Reclinning Angle

盤腿，腳掌相對，緩緩向後躺在瑜伽墊上，然後靜靜地放鬆30秒。

Move 7 :Wide Child Pose

雙腿膝蓋分開跪在瑜伽墊上，放置一個枕頭，然後向下趴在枕頭上，放鬆整個身體。

不喜歡運動的MM們，不妨試試下面的產品吧，口感豐富又能瘦身哦。