眼睛疲勞吃什麼好？

現在光污染日益嚴重，眼睛是在其中深受其害。人們必須採取一些手段來保護眼睛，但是哪種手段方式是比較有效的呢？哈哈，當然是供給給眼睛充足的營養、必須的元素。眼睛疲勞吃什麼好？往下看。

1眼睛中黃斑部在眼睛中的作用是巨大的。黃斑部的老化、脂肪氧化、受到傷害都會造成視力下降，甚至失明。葉黃素和玉米黃質具有強大的抗氧化作用，而且對進入眼睛的有害光線也有相當強的吸收作用，所以在保護黃斑部這一塊，這兩種物質起著很大的作用。吃什麼補充這兩種物質呢？黃色玉米中富含這兩種物質，用眼比較多的人群可以適當的多補充一些黃色的玉米。

2胡蘿蔔素對眼睛乾澀有相當好的效果，所以辦公室眼睛易乾澀的人群多吃一些含有胡蘿蔔素的食品就可以了，可參照飲食護眼這個版塊，眼睛疲勞吃什麼好？這個版塊肯定能夠幫助到您。在這裡推薦的是薺菜。薺菜中含有豐富的類胡蘿蔔素，維生素B,C，對於減輕眼睛乾澀等癥狀有相當不錯的效果。從另一個角度來講，薺菜中草酸的含量也比較的低，所以薺菜中的鈣、鐵離子比較容易比吸收。

3多吃雞蛋。文章在第一條的時候就介紹過，葉黃素和玉米黃素對眼睛中的黃斑部有相當大的作用，雞蛋的蛋黃中也含有上面的兩種元素。補充一下，上面說到的吸收有害光線，大部分指的就是紫外線。

4多吃菠菜，說到菠菜我想我的小夥伴們都會想到大力水手------吃了菠菜以後會力大無窮。但是這裡說的菠菜可不是讓我們變成大力士的。菠菜中含有豐富的葉黃素，而且很容易被人體吸收，對於葉黃素你不會陌生了吧。除此之外，菠菜中還含有豐富的鉀鈣鎂元素，這些元素對於眼部肌肉的收縮有很多的幫助作用，能夠有效的緩解眼睛疲勞。

眼睛疲勞吃什麼好？上面提到的這些，你不妨試試。