運動出汗越多，是否減脂越多？

有些人可能是看那些減肥廣告看多了，在健身中不少人會認為出汗越多，就代表脂肪消耗的越多，減肥效果越好，只要能讓身體大量出汗，就是最好的減肥方式，其實這種認為是錯誤的，出汗和減肥並沒有絕對關係，也並不是出汗越多，減肥效果越好，出汗過多身體會流失過多的維生素B和C 造成上火…皮膚變差！

1）出汗和運動的關係

我們減肥靠運動，運動會消耗卡路里燃燒我們的脂肪，力量訓練還可以增加人體肌肉含量改變人體脂肪和肌肉成份，提高基礎代謝。而汗水的作用是因為我們在運動的時候體溫升高，為了保持正常體溫 身體需要通過排汗的方式來調節體溫！所以說減肥的本質是運動，而運動時出汗主要是調節體溫。

2）出汗只是排水，不是排脂肪！

汗水裡的成份98%左右都是水份，和一些鹽，尿素，礦物質等。當我們了解出汗的生理原因和汗水的成份后，你就會明白出汗只是排水而已，脂肪是不會轉化成汗水排出來的！

3）少喝水，多出汗的減肥法，身體傷不起

嚴格的來說這種不叫減肥，最多算減重！減肥是減少脂肪含量，而這種方法只是減少人體水份最後達到快速降低體重，這種方法是非常愚昧的，即達不到減肥效果又損害身體！

4）遠離大量出汗減肥方法

像一些減肥廣告承諾，一天掉一斤，五天減十斤，大多都是減水份，脫水。就像我們小便后體重會輕1斤左右，再喝完水體重又會升回來！把注意力放在脫水減斤數的減肥方式上完全沒有意義！

5）想要減肥要多喝水，而不是脫水

水對人體的重要性大家都知道，水是高於一切營養素的。當大量排汗后一定要注意補水，多喝水才有利於減肥，適量喝水有助於加快新陳代謝，促進減肥！最重要的還是要運動！要把注意力放到科學運動上！

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