上班族肚子容易堆積脂肪

由於多數上班族，經常在辦公桌或是電腦前做著，缺少運動，所以脂肪容易堆積在腹部，形成讓人心煩游泳圈，那麼如何能防止呢？

注意自己的飲食和生活習慣

多數上班族，容易吃完飯馬上坐著休息或是趴下睡覺，這樣脂肪最容易堆積在腹部。吃完飯後適當的走動走動，或是與同事一起出去散散步。不僅不易堆積脂肪，也有助於消化。

注意自己的坐姿和走路的姿勢

不要忽略這一點，很多人習慣坐著翹著「二郎腿」，或是整個後背腰部都靠在椅子上，這樣也很容易堆積脂肪，所以坐著的時候要挺直腰部，小腿和大腿自然成90度，習慣成自然。正確的走路和坐姿，也能防止頸椎病的發生

要有適當的運動

不要一坐就是一上午或是一整天，工作空閑，可以站起來走走，或是做作一些拉伸運動，緩解一下疲勞，這樣也能防止脂肪過於快速的堆積，也能放鬆心情

下面給大家推薦一套瘦肚子的瑜伽動作，效果不錯。剛開始練習的時候可以適當降低要求，之後再循序漸進。

動作一：放鬆身體，平躺在墊子上，雙手自然放在兩側

動作二：首先是吸氣，雙腿抬高與身體形成90度直角，腳後跟蹬直

動作三：雙腿移動到與地面形成60度角的位置，保持呼吸，中間姿勢可以保持5到8個呼吸。

動作四：然後再把雙腿下降到與地面形成45度的位置。

動作五：然後15度，姿勢保持2到3個呼吸，再回到地面上去。這個動作也可以由下往上開始做，不要太快地降下來。

動作六：整個動作是需要上下兩邊才算是完整做完。做完后，保持雙腿90度姿勢然後屈膝放鬆。

動作七：雙手抱住雙膝，身體左右扭動。

上伸腿式這個動作對腰腹和腿部的力量要求較高，如果剛開始練習的話可以適當地降低要求和難度。這個動作能夠有效的鍛煉收緊腹部肌肉，針對小肚腩有顯著效果。

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