想減肥？先排毒吧！

核心提示：想減肥，卻找不到方法。這是很多女性的同感。身體每天產生很多廢物，垃圾，可是由於一些不良的生活習慣，這些本該排出體外的垃圾卻在我們體內堆積了。想瘦能瘦下來才怪呢！所以如何掃除體內垃圾成為首要任務，下面，一起看看有哪些方法可以幫助我們排毒。

想減肥，卻找不到方法。這是很多女性的同感。身體每天產生很多廢物，垃圾，可是由於一些不良的生活習慣，這些本該排出體外的垃圾卻在我們體內堆積了。想瘦能瘦下來才怪呢！所以如何掃除體內垃圾成為首要任務，下面，一起看看有哪些方法可以幫助我們排毒。

1. 少吃高能食物

多吃高能食物，如糖，高糖餅乾，麵包，乳酪等會阻礙身體各系統的正常工作，影響代謝。可以慢慢減少高能食物的攝入，以健康食物取而代之。不妨嘗試下，會有意想不到的驚喜。

2. 多吃綠色食物

綠色蔬菜富含膳食纖維，有利於排便，保證毒素的排出。而且綠色蔬菜還含有多種維生素，礦物質以及其他植物營養素，可以保持免疫系統的活力。多吃水果也有類似的好處，所以每天要攝入一定量的蔬菜水果哦！

3. 多元化飲食

身體能量百分之八十以上源於日常飲食，同時，我們還需要靠排出食物來保持身體的平衡。而我們都知道不能吃得太單一，最好的方法就是吃得夠雜。這樣可以保證飲食能滿足機體的需求。

4. 吃八分飽利於消化

常聽說，吃飯只吃八分飽，這是有道理的。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康，還可以抵消一部分吃垃圾食品對身體造成的不良影響。

5. 多喝檸檬水利排尿

每人每天要保證補充8杯水。可是很多人卻喝不下去，只因白開水沒味，越喝口淡。不妨試試檸檬水吧，喝檸檬水可以補充人體所需的水以外，還有利於消化系統，淋巴系統的正常工作，進而促進體內垃圾的排出。

6. 洗澡多用浴鹽

清除體內垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中，加入2杯浴鹽；如果有條件的話，還可以再加幾滴精油。調暗燈光，放點舒緩的音樂，在裡面水中享受20分鐘的泡浴。溫熱的水可以打開你的毛孔，使毛細血管擴張；浴鹽則有助於帶走身體毒素。專家提醒，有高血壓、心臟病或年老體弱的人，不適宜使用此方法。

7. 堅持鍛煉

有專家指出，定期鍛煉可以使我們的身體康復能力加快8倍，且有助於保持心理健康。一定強度的鍛煉可以促進排汗，而汗液可以幫助帶走體內多餘的垃圾。沈雁英認為，鍛煉應保證持續性，每周最好5次。運動項目的選擇應按人群有所區別，45歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動，也可以參加緩慢一些的有氧運動；45歲以上的人，特別是老年人，則應以有氧運動為主，如散步、慢跑、游泳等。

以上就是排毒的方法，想排毒的趕緊試試啦！