腰椎間盤突出的福音 三個瑜伽體式有效緩解

現在由於人們經常久坐，會導致腰不舒服，甚至會導致腰椎間盤的突出，我們先來看下腰椎間盤突出的原理

由於椎體和椎體之間的擠壓，造成髓核向外突出壓迫到神經並使椎管狹窄，從而產生腰疼腿麻等一些列的癥狀。

繼續看我們整個脊柱的曲度，正常的曲度會有一個S型，腰椎間盤突出的更多呈現腰椎處比較平直，也就是腰椎的曲線消失掉，所以從原理上我們可以推斷出緩解腰椎間盤突出的兩個非常重要的瑜伽體式，一個是蝗蟲式 一個是橋式。

首先我們看下蝗蟲式

再來對比下橋式

大家有木有看到這兩個體式有共同的特點？是不是都是后彎的體式，其實這也是過往矯正的原理吧！

大師兄需要提醒下在做這兩個體式的時候，切記不要太過，因為腰椎間盤突出的患者本身椎管的空間就有限，不管做任何瑜伽的體式都需要時刻關注自己身體的感受，在自己身體允許的前提下留一點空間。