澳洲 BLACKMORES 鈣、鎂+維生素D（全家鈣）

本篇分享的是澳洲 blackmores 的鈣、鎂+維生素 D。除此之外，有補鈣類產品的品牌還有 swisse、nature's own、healthy care、nature'sway等等。這些產品慢慢都會陸續寫到，不同品牌的配方和含量會有所不同，希望能夠為您提供更全面的選擇「視角」。

澳洲blackmores 鈣、鎂+維生素D

如果您手中有這個產品，就可以對照下面相應的部分來看中文。

整體圖

產品名稱中的 「TOTAL CALCIUM」

是什麼意思？

來看看成分就明白了

標黃部分顯示：成分中包含了三種不同來源的鈣，分別是檸檬酸鈣、磷酸鈣、氨基酸螯合鈣，所以叫TOTALCALCIUM（全鈣）。

檸檬酸鈣

檸檬酸鈣是有機鈣，吸收優於碳酸鈣，並且對胃酸不產生影響，更適合對解酸劑敏感和胃酸較少的人。

磷酸鈣

磷酸鈣是無機鈣，骨礦物質和牙釉質中的主要無機鈣成分。

螯合鈣

螯合鈣是生物活性有機鈣，吸收率是傳統鈣劑的3倍，不需要維生素D的作用可以直接被人體吸收。

「鎂促進鈣的吸收」這個說法還不夠確切

實際上鎂對鈣的作用如下：

1、鎂可以激活「鈣泵」，將鈣從細胞內泵至出細胞外，鎂可以抑制鈣通過模通道內流，當體內鎂的濃度降低時，進入鈣細胞的鈣增多，可導致細胞鈣的超載。鎂對鈣的作用是調節，而不是促進吸收。

2、鎂可以促進骨骼生長，是骨細胞結構和功能的必需元素，鎂影響鈣的代謝和鈣調激素，補充鎂可以改善骨的礦物質密度。

為什麼成分里含「鋅」

每日超過1000毫克鈣的攝入，會減少鋅的吸收。（擔心攝入量超過每日推薦量，所以補充了鋅，很貼心有木有，另外4歲至成人，鈣的每日可耐受最高攝入量是2000毫克）

為什麼成分里含「錳」

錳在體內主要作為錳金屬酶和錳激活酶發揮其作用，其中錳激活酶在骨形成中發揮重要作用。

為什麼成分里含「維生素K」

維生素K與「羥磷灰石」有特殊的親和性，可促進鈣的沉積，維生素K1和K2可降低骨丟失，降低骨質疏鬆的骨折發生率。

服用多少合適

本品的推薦用量是：

成人：每日2-3次，每次1粒

9-12歲：每日2次，每次1粒。

每粒中鈣的總量是229.2毫克，說明中最高推薦劑量是3粒，3粒中含鈣687.6毫克。

其他成分含量遠小於每日推薦攝入量，所以本品的服用以需要的鈣的量為主即可。

下圖是《中國居民膳食營養素參考攝入量》中鈣的推薦量：

*EAR：平均需要量 RNI：推薦攝入量 UL：可耐受最高攝入量

以上是淘淘今天的分享

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