三步讓你瘦小腿

夏天就是各種熱褲短裙的季節，小編教你如何瘦小腿，讓你在這個夏天成為獨特的風景線。

一 夾書法

身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本，慢慢把雙腳提起，令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重複動作10次。

注意事項：上身要保持挺直，題腿時要感覺到小腿肌肉在拉緊。

二 弓步推牆

離牆30cm處站立，雙手在胸前平舉推牆，然後左腿向後跨一大步，右膝蓋彎曲成弓步，同時要保持左腿挺直，40秒，換邊做相同的動作，循環3次。

注意事項：小腿處要有拉伸感才是有效動作，最少保持40秒，每天兩組，每組3次。

三 前壓腿

雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面，慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持15至30秒，左右腿交換重疊在做一次。

注意事項：有些人會有一邊做不下去，這是正常現象，是由於平常缺乏鍛煉，韌性不夠造成的，儘力往下壓，不使自己感到疼痛就好。