如何抓住孩子長高的黃金期？父母不容錯過的長高秘籍！

每個爸媽都希望，自己的孩子能快快長高高。其實，孩子能長到多高，是可以預測到的。不少爸爸媽媽崔在這樣一個誤區:爸媽高孩子才會高，爸媽矮孩子就會矮。有句俗語這麼說的，種瓜得瓜種豆得豆！其實這是一個大寫的「錯誤」！

世界衛生組織WHO發布了亞洲人最新身高預測公式：

男性身高=（父親身高+母親身高+13）÷2（厘米）±7.5cm

女性身高=（父親身高+母親身高-13）÷2（厘米）±7.5cm

也就是說，如果一個男孩，父親的身高是180cm，母親的身高是160cm，那麼他的理論身高就是（180+160+13）/2=176.5厘米，然後將自身成長值7.5厘米計算在內，那麼這個孩子最終的身高是169cm-184cm之間。也就是說孩子的成長環境不佳，成長潛力沒有被挖掘，孩子的身高將定格在169cm，而在成長充分的前提下，孩子可以長到184厘米。

所以，人的最終身高有15cm的差距。

所以，除了受遺傳因素影響以外，後天因素也很重要噢。那怎麼才能科學有效地幫助孩子長高個呢？一起來看看吧！

我們的身體是怎麼長高的？

人的身高是由骨骼決定的。人長高以長骨的增長最為明顯，長骨按照部位分為骨幹和骨骺，在骨幹和骨骺之間的軟骨是骺軟骨，也叫骨骺線。在骨骺線閉合之前，骨可以不斷增長，人就隨之長高，等到骨齡成熟，骨就不再增長，人的長高也就停止了。

人要想長高必須同時滿足兩個條件：

一是腦垂體必須分泌足量的生長激素；

二是骨骺線要未閉合。

總的來說，人能長高靠的就是在骨骺線閉合之前，腦垂體能夠分泌足夠量的生長激素。

所以，想要長高一定要趁骨骺線閉合之前，抓住孩子長高的黃金關鍵期（20歲以前）。

增高必吃四元素鈣:

鈣:

骨骼中對身高最有影響的，就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構成骨骼的重要級元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中的重要成份喲！（如：吃牛奶、蝦米、海帶等）

蛋白質：

增進你身高的成長激素，就是屬於蛋白質系的物質。同時吸收好蛋白質，鈣才能完全吸收。此外，肌肉發育也需要蛋白質呢！（如：雞蛋、雞肉、豆類等）

維生素：

維生素B2是成長促進劑，而缺乏維生素D，會造成骨質軟化，有彎腰駝背的後果，維生素A、B、C 、D可促進體內的蛋白質進行再合成的工作！(如：紅薯、番茄、獼猴桃等)

纖維素：

它可掃除對增高有阻礙的腸內有害的東西，促進養分的消化與吸收 。（如：香菇、木耳、南瓜、玉米）

體育運動

第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步等。

第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、踢腿擺腿、壓腿等鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。

第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和划船等。 戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童增高。

體育運動和飲食習慣是孩子長高的重要因素，按照孩子長高黃金關鍵期給孩子制定一個長身體的飲食計劃表，這樣一來，說不定孩子後天長的速度跟上了，身高就高於父母身高了呢！