6招讓你擺脫難看的辦公臀

現在對於很多人來說，辦公室出來他們第二個家。每天從打卡開始一直坐到下班，是很多上班族的日常寫照。長期保持這種辦公狀態，脂肪就會不知不覺送上門！人的臀部和腰腹部是脂肪比較容易盯上的部位，常坐辦公室，臀部一直受到壓迫，容易變得又扁又沒型，還會出現鬆弛下垂現象——形成過早衰老的辦公臀。想改善？教你6招立刻輕鬆甩掉辦公臀。

1.辦公室零碎時間運動

既然是辦公臀，那麼肯定要從根源入手。從上下班坐車時都能提前一站下車走路開始，到盡量捨棄坐電梯，改走樓梯，每隔一個小時左右去接個水，去趟洗手間，總之要抓住一切的零碎時間，並且最好不要一直坐著超過2個小時。

2.使用智能化升降辦公桌

升降辦公桌是最近比較火的產品，它可通過調節來改變桌面的高度能讓使用者站起來工作！使用升降桌可有效預防脊椎並可控制肥胖及糖尿病的發生，自然也可以改善久坐引起的難看的辦公臀啦！同時站著上班的時候，可以促進全身血液循環更加通暢,使全身獲得更多的氧氣和能量，精力更充沛。

3.不深蹲無翹臀

如果你還不知道深蹲的好處，那麼你恐怕要跟翹臀無緣了。深蹲被稱為美臀動作之王，它不僅僅可以拯救你的辦公臀，只要堅持，還能給你迷人的臀部曲線。深蹲是很多明星保持身材的有效武器，鍾麗緹的魔鬼身材也是每天堅持深蹲得來的，你可以每次20個，每天至少<2組的頻率開始，向辦公臀發起挑戰。

4.少吃糖

我國人民的飲食結構是以米、面為主食的，其中就含有大量的糖類。從正常的飲食中，人們已經獲得足夠的糖，甚至已經超過人體的需要量，倘若繼續攝入大量的糖而超過人體需要。那麼過多的糖將不能及時被消耗掉，一些多餘的糖就會轉化為脂肪在體內堆積下來，久之則體重增加。

5.多喝水

大家都知道一天八杯水的健康秘密，多喝水可以增加胃的飽足感，減少你的食量，還能加快新陳代謝，從而達到瘦身的效果，此外多喝水還能水嫩肌膚哦！

6.攝取優質蛋白質

優質的植物和動物蛋白是提高臀部肌膚彈性的秘密武器，科學攝入優質脂肪和蛋白質如牛奶、酸奶、雞蛋、黃豆及製品等。英國飲食協會的專家建議，每周至少食用兩次魚。