不少孕婦在孕期，特別是孕中期之後，會出現肚子脹氣，胃不舒服的情況，從而導致胃口變差，愛放屁的現象。很多時候，這對於孕婦而言都是一種困擾。那這種困擾是怎麼回事呢？

孕婦為什麼容易腹脹？

懷孕期間，女性因為體內荷爾蒙的改變，黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產，但同時也會使人體的腸道蠕動減慢，從而減慢消化過程，讓你感覺肚子很不舒服，特別是在一頓飽餐之後。

腹脹，其實是由於氣體在胃腸道內蓄積而產生的一種主觀上的不適感。正常情況下，胃腸道中的氣體主要有兩個來源，一個是你吸入的空氣，另一個是結腸(大腸)內細菌分解未消化食物時所產生的氣體。

孕婦由於腸道蠕動減慢，減慢了食物的消化過程，使細菌有更多時間在那些未完全消化的物質被排泄出體外前，對它們進行分解。更多的分解時間導致食物的進一步發酵，結果產生了更多的氣體，引起胃腸脹氣。

過多的氣體在引起胃腸脹氣的同時，也會引起發屁的增多。

懷孕中期以後，逐漸增大的子宮會將胃推向上方，也會壓迫到直腸，造成腸道水分被過度吸收，形成排便困難。當便秘情況嚴重時，孕婦腹脹就會更加明顯。

如何減輕孕期的腹脹、放屁現象？

1.避免脹氣的第一步驟，要從飲食入手。專家認為，脹氣時，胃部已經很脹了，如果又吃下很多食物，就會造成胃部工作量過大而脹得更厲害。因此，可採取少吃多吃的方案，一天吃6～8餐，不要一餐吃太多食物。也不要光吃流質的食物，因為流質食物對於腸胃來說，並不好消化，最好選擇半固體的食物，如乳酪等。

2.懷孕期間，胎兒發育需要大量蛋白質，澱粉類、麵食類、豆類等植物蛋白易產氣且容易使腸胃不適，需求量較少，不用多攝取；肉蛋奶是不錯的選擇。可以多吃蔬菜、水果，以補充膳食纖維，促進胃腸蠕動。

3.如果大腸內累積太多糞便，一直堆積，脹氣就會更加嚴重，所以必須要有足夠的水分，促進排便。建議孕婦多喝溫水，不要喝冷水，這樣會造成腸絞痛，並會使得子宮收縮。

4.散步也是促進腸蠕動的好方法，專家提示，孕婦適合輕鬆的運動，所以散步時只要慢慢走即可。只要是身體健康、正常，沒有早產危險的孕婦，都可以在飯後30分鐘至1個小時后，到外面散步20～30分鐘。如果附近沒有適合散步的場所，也可以在家裡來回走動，一樣能達到散步的效果。

5.當腸蠕動不佳時，可通過按摩幫助腸蠕動。正確按摩方式：從右上腹部開始，順時針方向移動到左上腹部，再往左下腹部按摩，切記不能按摩中間子宮所在部位。飯後1小時后，輕輕趴下，呈45度半卧姿，按摩力度不要過大，每天約4～6次。

6.生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進腸胃蠕動效果，也可使身體溫熱，如果出現腹脹時可適量服食。

7.孕期可以服用紫蘇飲。取適量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅（或新鮮橘子皮）替代紫蘇。