9種不吃藥降血壓的方法

身邊高血壓的病況隨處可見，一般的高血壓病者會出現疲憊、精神緊張、情緒容易波動然後血壓升高，需要休息一段時間后才恢復正常，延著病況時間的加長，血壓很明顯的慢慢升高。那要怎麼解決怎麼降壓呢？今天就分享9種不用任何藥物就降壓的方法，知識不嫌多，都來學習一下吧！

1.「少吃鹽」，經調查結果出現，高鈉飲食會使血壓升高，高鹽是高血壓的嚴重危險因素。正常人飲食上減少鹽的食用量，可以預防高血壓疾病，高血壓患者則可改善治療效果。所以建議每天的食鹽量不超過6克。

2.平常生活里可以適當的去聽聽音樂，抒情舒適讓人感覺放鬆的那種，專家說過肌肉放鬆及心理治療可有效降血壓。所以每天利用多餘的時間給自己30分鐘的放鬆空間。

3.平常適當的酒精攝入可使血壓降低，專家提示，女性每日飲酒量不超過1杯，男性不超2杯為最好。

4.日常可多吃黃豆、菠菜、馬鈴薯、番茄等補鉀食物，調查數據顯示成年人至少每日要補充4700毫克的鉀。另外，食用含大量鎂和鈣的食物也可有效控制血壓，例如麥片、杏仁、牛奶、豆腐、椰花菜等。

5.甜菊熱量低，也可降血壓，拿來泡水最適合高血壓和糖尿病患者！

6. 芹菜能讓血管放鬆、血管擴張，從而改善血壓。堅持每日吃4根芹菜，可以讓血壓下降到百分之十二至百分之十四。

7.平時還可以多吃魚和核桃，煮食時使用正確的調料，忌使用味精。像茴香、黑胡椒、龍蒿、藏紅花等，不止是為食物提鮮，還可以減少我們食鹽的使用量，能有助降血壓。

8.大蒜里含有的大蒜素可緩解高血壓，每天飯時一瓣蒜，對我們有很大幫助。除此之外每天一塊黑巧克力也可可降血壓，對心臟及有利。

9.生活中要學會去多交友，廣泛交友可幫助心態以及腦神經放鬆，沒事的時候就和附近鄰居一起聊聊家常散散步。

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