超強CrossFit訓練，練爆你的全身肌肉！

當下健身老司機們總想著

玩出不同的花樣

越來越多的人接觸

CrossFit（混合交叉健身）

好好訓練

他可以比其他的健身項目

更好的去應對生活中的突發事件...

注意：下面的教程

每個動作要連續不間斷做1個循環

休息20秒再繼續下1個循環

共5個循環

1.啞鈴曲腿深蹲

動作事項：每組10次

每個動作5組

2.啞鈴負重深蹲

動作事項：每組10次

每個動作5組

3.雙靠牆倒立

動作事項：每組10次

每個動作5組

注意事項：手部和頭部下方放置柔軟的墊子

4.雙搖跳繩

動作事項：每組100次

每個動作5組