排便困難、費力，怎樣快速排便？

在民間，秋季素有「貼秋膘」一說，很多人從立秋開始便忙碌地穿梭於家中的廚房、餐館為自己和家人「貼秋膘」進補。一些高油高脂肪的食物，如螃蟹、紅燒肉、燜羊腿、醬肘花等更是成了「貼膘」的推薦菜，殊不知，如此油膩、脂肪高的「貼秋膘法」可能會貼出一些腸胃疾病，造成排便困難，排便費力，大便乾燥等。

研究顯示，現代人通過日常飲食已經可以保障我們攝入足夠的脂肪、蛋白質和營養，如果再大量進補肉食會加重腸胃負擔，再加上油膩食物本就不好消化，容易導致腸胃消化功能紊亂，腸蠕動活力減弱，出現排便不暢、肚子脹、便秘等癥狀。

很多人便秘難忍時，往往尋求瀉藥或立馬見效的清腸藥物，效果雖是立竿見影，但副作用也大，甚至形成依賴，對腸胃和身體有極大的傷害，這裡，營養醫師推薦可通過食療吃辣木籽調理治療。

營養醫師介紹，辣木籽中含有大量的纖維素、膠漿、木質素、果膠等食用纖維素，可以促進胃腸蠕動，有利於食物的消化，對於便秘患者來說，可以有效通便，辣木籽中含有的木質素能夠提高巨噬細胞吞食細菌的活力，可殺菌消炎；果膠則能加速體內有毒物質的排泄。

用法如下：早、中、晚空腹時直接嚼碎吞服辣木籽各3粒，同時飲水約400—500毫升（少量多次）。辣木籽調理腸道功能，增強腸動力和腸蠕動的協調性，促進腸壁的收縮運動，調節腸道微生態，糾正腸功能紊亂，讓宿便暢通，讓毒素遠離人體經過一夜的內循環，第二天都會將體內的毒素廢物通過大便的方式排出體外，排便就輕鬆了。

溫馨提示：孕婦、嚴重氣喘及六個月以下的嬰兒不建議食用！