28天懶人減肥計劃 健康輕鬆減肥

導讀：想減肥又懶得運動的妹紙們看過來，本期分享28天懶人減肥計劃，讓你能輕鬆擁有窈窕身材。

28天懶人減肥計劃第一周：素食周

這周要需要整天吃素或吃無糖的食物，飯量要改成平常的2/3，切忌不可暴飲暴食或吃的太油膩。甜的水果盡量不要吃，不然糖分會導致你變胖。

28天懶人減肥計劃第二周：吃無糖食物一周

這周必須要堅持吃無糖食物一星期。找上一天整天在家，早上喝優酪乳清腸胃，或者喝開水或不含糖的茶來補充身體水分。

規律吃三餐的妹紙，要改成減肥前飯量的1/2。不規律吃三餐的朋友，要少量多餐，但飯量和次數要改成上星期的2/3。

28天懶人減肥計劃第三周：距減肥目標還有5公斤

這周可以選擇只吃早餐或只吃中餐，其餘的時間可少吃點東西，記住是少量的哦！你必須吃得很慢，這樣才能被腸胃完全快速消化掉，不會產生脂肪堆積。

28天懶人減肥計劃第四周：距減肥目標還有10公斤

這星期一天吃的東西不可以超過200kg哦，食物清淡為主，喝的東西可以多加上牛奶，不過千萬不要喝太猛不然胃會痛死。

提示：如果發現自己沒有排便，可以吃清腸胃的食物，但不能吃草藥類和酸奶，這樣胃會受傷。