因傷膝不想運動？實驗證明，不跑步更傷膝！

任何一項運動都難免會有傷病或運動損傷，不正確的跑步習慣、跑姿又或者過度疲勞等多種因素也會將引發一些傷病或不適。我們要做的是將損傷防範於未然，即使遇到了也別懼怕，千萬不要諱疾忌醫！

「跑步百利，唯傷膝」，這句話開始流傳於熱愛跑步的人群，人體42%的過度使用損傷與膝關節有關，其中跑步膝是跑步愛好者或運動員最常見的過度使用損傷。其中，年輕、業餘跑步愛好者，以及女性跑者為多發人群，很意外吧？

長期跑步給膝關節帶來的反覆衝擊（髕骨與股骨反覆碰撞）導致膝關節勞損本就是引發跑步膝的重要原因。如果再因為其他一些因素引發髕骨在股骨髕骨溝內的異常運動，會加劇膝關節的磨損。

1

脂肪墊勞損

2

半月板損傷

3

膝關節骨性關節炎

4

膝關節韌帶損傷

5

膝關節創傷性滑膜炎

雖然跑步會傷膝，但是久坐不動更傷膝。

既然關節表面軟骨的營養依賴於運動，那麼久坐不動，會對軟骨乃至關節健康產生哪些負面影響呢？首先，如果缺乏運動，那麼就喪失了運動對於軟骨的擠壓作用，關節滑液進出關節軟骨減少，那麼軟骨的正常新陳代謝就會受阻，關節軟骨同樣還是會像過度運動那樣發生退變。

請大家牢記一點，運動的益處遠遠大於運動的傷害。

對於膝蓋傷害最大的，不是運動，恰恰是缺乏運動，因為缺乏運動的人占絕大多數。道理就這麼簡單！

跑嗨樂app：無音樂，不運動。