懷孕易消化不良 盡量少量多餐

孕婦在懷孕過程中,會因為荷爾蒙變化而有很多的不舒服,像是孕吐、腫脹、胃灼熱消化不良。消化不良的時候,最好少量多餐,避免食用刺激以及難消化的食物,並且多喝水,如果真的不舒服,可考慮抗酸劑。

一、懷孕消化不良的原因及癥狀

  1. 妊娠消化不良

    大約有80%以上的孕婦在懷孕期間會有消化不良的問題,這是正常的。雖然有些媽媽會以為肚子不舒服是因為腹中的寶寶有什麼問題,但這只是消化不良。

  2. 消化不良原因

    懷孕期間荷爾蒙會產生變化,放鬆身體的肌肉,導致身體機能減慢。因此,消化系統也會減慢,因而引起消化不良,讓你有擁腫、胃灼熱、噁心和嘔吐的感覺。

  3. 消化不良癥狀

    因為荷爾蒙的關係,孕婦通常會有胃灼熱或有灼熱感、飽腹感、噁心和嘔吐、持續打嗝、腹脹、反胃或食物倒流。

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二、如何減輕懷孕期間的消化不良

  1. 避免觸發食物

    應該避免高度調味的辛辣食物、酒精、含咖啡因飲料,像是咖啡、茶、巧克力和可樂。遠離油膩及油膩的食物,因為它們很容易導致消化不良。

  2. 飲用足夠的水

    飲用開水是最好的,但應該在飯前或飯前,避免一邊用餐一邊喝水。過量的液體混合食物會導致你的胃部膨脹,加重胃灼熱和消化不良。

  3. 選擇少量多餐

    你可以選擇一天6小餐來取代3大餐。少量多餐可以有助於良好的消化食物,避免消化不良。避免睡前吃太飽,因為這樣會引發消化不良。

  4. 可準備抗酸劑

    隨時保持家裡有抗酸劑。抗酸劑是一種可以即時舒緩消化不良的藥物,它們會中和胃裡的酸,降低酸性,讓它們不刺激胃裡的內膜。

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  5. 留意你的姿勢

    不要躺著吃,因為它會導致消化不良。睡前,用枕頭來支撐你的頭部和肩膀。斜躺可以防止你睡著時,胃酸逆流到食道。不要過度彎腰,它會導致食物逆流。

  6. 避難消化食物

    盡量避免食用難消化的食物,像是辛辣食物、油炸食物、巧克力、冰泣淋和豆類。可以多吃一些富含纖維的食物幫助腸胃蠕動,像是蔬菜和水果。

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