精子不達標，四大方案幫精子保質保量

備孕男孩，精子質量不容忽視。男性精子質量差，備孕受阻，相應生男孩幾率也會降低。四大方案幫你提高精子質量，馬上收藏。

【精子質量差表現在哪些方面】

少精、弱精、精子不液化，死精、精子畸形等都是精子質量差的表現。

精子數：正常值大於2000萬/ml。

精子形態:正常形態的精子≥50%。

活動力: 精子中呈直線迅速向前運動者A+B級≥50%。

【哪些因素可能導致精子質量差】

A：弱精，原因估計是平常工作壓力太大了、工作強度也高。

B：死精，激素過高造成的精子成活率低！

C：少精畸精，醫生說久坐不動，穿緊身褲，戶外作業，腎虛腰疼都是有關係的。

【精子質量差怎麼辦】

精子質量差一般可以通過吃藥，食物調理，改善生活習慣以及運動來改善。

藥物調理

內分泌因素所致的少精、弱精、無精等，表現癥狀多為元陰元陽不足或濕熱阻滯，因此治療宜採取補腎填精，清熱化濕，祛淤通絡，養陰、助陽來加以調理。

湯方一：益精湯。菟絲子24g枸杞24g仙靈脾24g熟地24g山藥18g覆盆子12g五味子6g鹿膠12g韭子10g懷牛膝10g山萸肉10g當歸10g黃芪30g

湯方二：壯精合劑。黃柏10g知母10g生地10g熟地10g枸杞10g車前子10g菟絲子10g巴戟天10g淫羊藿10g山茱萸10g肉蓯蓉10g鎖陽10g鹿角片6g

精子活動率低於正常值的60%，而這主要是腎虛精虧、濕熱淤阻引起，因此治療宜以補腎生精、趨勢化淤為主。

湯方一：首烏還精湯。黃芪12g何首烏12g黃精12g菟絲子12g仙靈脾12g紫河車12g枸杞子12g

湯方二：益腎生精湯。熟地20g淮山藥18g枸杞子18g茯苓15g山萸肉12g仙靈脾12g丹皮10g炙甘草10g高麗參6g

這些藥方都是針對少精、弱精、無精症的中藥治療，而每個個體存在差異，適用情況也不同，因此最好在醫生指導下規範服用。

飲食調理

提高精子質量的飲食

動物內臟：雞肝、豬肝、牛肝

高蛋白食物：牛奶、雞肉、瘦肉、豆類、鴨肉

富含鋅食物：牡蠣、鮑魚、蝦、小米、大白菜、羊排、

富含精氨酸食物：鱔魚、海參、墨魚、章魚、芝麻、花生仁、核桃

其他類別：堅果類、春韭、海魚、海帶、新鮮蔬菜水果

作息調理

晚上9點泡腳：此時腎經氣血比較弱，熱水泡腳能促進體內血循環，起到滋腎明肝作用，還能提高睡眠質量。

晚上11點前入睡：生精時間在夜間進行，長期熬夜降低精子質量和數量。

運動調理

練習太極拳、理療瑜伽

腰部運動：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

縮肛運動：身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。