簡化硬拉動作，讓硬拉更簡單！

你是否認為硬拉直接舉起來就行了？講真，這樣認為完全錯誤！

硬拉是杠鈴訓練最基本的，最明顯的鍛煉。這個動作具有最易轉到日常任務和最容易學習的所有健身基本練習。

在這裡，教你如何簡單的進行完美硬拉！

過程重點：在進行硬拉動作的時候，你只需要保持崩緊垂直跳躍的姿態寬度，臀部上翹，硬拉進行時，抓住杠鈴慢慢抬起，這時候肩膀用力繃緊，然後膝蓋慢慢伸直，舉起杠鈴拉伸到膝蓋部位，這時候，擠壓你的胸部，之後一口氣一直往上拉伸，直到整個身體成筆直狀態為止。

圖片加上描述會更好的表達硬拉的重點。

一個好的教練可以幫助您了解課程的細節，但這一句硬拉指令執行了大量的重要信息。如果你理解和把握好它的這句話的姿勢，你的每次硬拉，都會是一個完美的硬拉！

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