日常一個小動作，保護關節，延年益壽

關節炎現在很多年輕人也有，一般發病年齡大多在40歲以後。關節疼痛早晨較重，白天和夜晚趨輕。關節痛發作的特點發作有快、慢、隱匿性。發作部位前、后、內側、外側、不定位。並且持續時間持續痛、間歇痛。

關節痛

現在流行的養生操裡面就有一個小動作，堅持練習不僅可以柔軟關節，更加強身健體，延年益壽。具體做法如下：

1.雙腳分開與肩同寬，雙腳腳尖沖外

標準動作一

2.上半身保持挺直，收腹挺胸，大腿內側與地面平行，膝蓋不要超過腳尖。（年紀過大的量力而行）

標準動作二

3.配合下吸上呼，雙腳輪流踏地，如果關節好的可以進行腰部深蹲，關節僵硬的不要強求。同時可以配合下盤活動肩胛骨。

標準動作三

下蹲過程中除了後背挺直，還要盡量保持臀部繃緊並試圖向上翹起，尾骨垂直向下。也就是感覺到是臀部在發力。因為相撲蹲比一般深蹲的動作要求更加難，所以一開始希望大家量力而行，長城不是一天建好的，每天早上起來的時候活動下關節，然後蹲一蹲，配合呼吸和肩膀的活動，打開全身細胞，迎接美好的一天。堅持下來這個還可以減肥哦。