DHA學名二十二碳六烯酸，是一種多不飽和脂肪酸，俗稱「腦黃金」，對寶寶智力視力發育起著至關重要的作用。DHA有個特性：人體不能合成產生，只能靠食物補充，就是說，人必須吃DHA，人體內才能有DHA。很多寶媽都在補充DHA，也經常問一個問題：DHA什麼時候吃最好？

人體內DHA的多少主要取決於其食物結構

都說母乳中含DHA，作為提倡寶寶喝母乳的一個重要理由，這實際上是個誤區。母乳中有沒有DHA，DHA含量多少是由媽媽食物決定的。有調查顯示，日本母乳中DHA含量為22%，全世界範圍內最高，這是因為日本人長時間吃海產品所致。不吃DHA，體內就沒DHA。

中國媽媽體內DHA儲備不足

DHA也是一種脂肪，人平時可以把吃進去的DHA儲存起來。DHA主要來源於海產品，特別是深海魚當中。中國人吃海產品特別是深海魚很少，導致體內DHA數量少。

懷孕后，由於胎兒大腦發育視力發育需要大量DHA，孕媽又是胎兒要什麼就給什麼，把體內僅有的一點DHA都給了寶寶，造成自身嚴重缺乏DHA，出現丟三落四、記憶力減退現象，這就是「一孕傻三年」的主要原因。

什麼時候吃DHA最好？

備孕開始吃最好，可以適當多吃些深海魚等海產品，做好DHA儲備。懷孕初期每周吃二三次深海魚等海產品，並適當補充DHA製品。

這裡要說明，魚體內的DHA是甘油三酯型的，吸收率在50%左右，還應適當補充像聰明龍這樣的純生物、好吸收的卵磷脂型DHA（每天一袋即可）；孕二十周以後，胎兒大腦進入快速發育期，每周吃三~四次深海魚等海產品，每天補充1~2袋聰明龍卵磷脂型DHA，以滿足寶寶智力視力發育所需。

寶寶更聰明，眼睛更明亮，媽媽更開心。