喜歡吃水果的你知道這樣才是吃水果最有效果的嗎？

水果中含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素，能促進身體健康，進而達到防治疾病，養顏美容的效果。 　　但是，有些水果不宜空腹食用、有些水果適合餐前吃、有些水果適合餐后吃，這些食用方法您都知道嗎？

正確的吃水果您應該，記住以下這張時間表！

　　水果時間表

早晨

吃酸性小、吸收好的水果

　　早晨，人體對營養吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對胃腸道刺激性低。

午飯前

　　吃能提升飽腹感的水果

　　午飯前1～2小時，人體處於飢餓狀態，避免進食過快、過多，可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。

午飯後

　　吃能促進消化的水果

　　午飯後，不宜立刻吃水果，應在飯後1小時;可選擇一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等，起到助消化的作用。

菠蘿

　　菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

木瓜

　　木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。

獼猴桃、橘子、山楂

　　獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

下午2～3點

　　吃改善疲乏的水果

　　下午2～3點人體處於疲倦、睏乏狀態，此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、睏乏等現象。

睡前

　　吃能安神、促進睡眠的水果

　　睡前宜吃易消化的水果，而是選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些一些助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。