吃這些告別胃腸不好,經常便秘

五彩素粥

用料:大米、玉米、胡蘿蔔、青菜、姜、油、鹽。

做法:1、大米淘洗乾淨放入高壓鍋內,加10倍水煮熟。

2、青菜洗好切碎,玉米、胡蘿蔔準備好。

3、將煮好的白米粥放入砂鍋(砂鍋效果最好其他鍋也行),加適量水、油煮至沸騰,要不停攪拌防止粘鍋,這時加入胡蘿蔔玉米及食用油繼續煮5分鐘左右,最後放入青菜和鹽,在煮1分鐘左右即可。

小貼士:有些人感覺會有菜腥味,也可以先把玉米、胡蘿蔔、青菜稍微炒制一下在放入白米粥中煮。

南瓜粥及紅薯粥

這個周非常簡單。南瓜或紅薯洗凈切塊和大米或者玉米渣一起熬制即可。

香菇青菜粥

用料:大米、適量糯米、鮮香菇、青菜、適量鹽

做法:1、將大米和糯米淘洗乾淨,加適量水浸泡(可以縮短熬粥時間)

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2、香菇、青菜洗凈切碎。

3、將浸泡好的米和水倒入砂鍋中(用砂鍋的好處大家都懂得,其他鍋也可以),大火燒開後轉小火煮這時要朝著一個方向不停攪拌防止粘鍋,20分后加入切好的香菇、青菜和鹽繼續煮、1分鐘左右即可。

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