免疫力低下的5個表現，增強免疫力才是健康關鍵

免疫力低下的人往往更容易生病，免疫力差也說明身體的健康出現了問題，一般有以下幾種表現的，都是免疫力偏低的人群，看看你有沒有這樣的癥狀。

出現這幾種表現，暗示你的免疫力低下

1、精神不振，容易疲憊

在工作或者學習的時候經常會感覺疲勞，而且沒力氣，明明做的事情不多但還是會覺得很累，提不起精神，但稍作休息幾天後就會緩解，但持續不了幾天，疲勞感又出現。

2、腸胃易得病

在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。

3、易招致細菌、病毒、真菌等感染

各種原因使得免疫系統不能正常發揮保護作用，就很容易招致細菌、病毒等感染，比常人更容易生病，比如身邊有人感冒，過不了多久自己也會跟著感冒。

4、傷口容易感染

被划傷的傷口，不容易癒合，甚至會出現紅腫流膿等情況。

5、感冒、哮喘反覆發作

感冒、哮喘、扁桃體炎等反覆發作，而且每次要好久都不好，這是因為人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時容易出現這些問題。

增強免疫力你可以這樣做

多食雞蛋豆類補足優質蛋白質

蛋白質是人體免疫系統的關鍵物質，抗體的本質就是特殊功能的蛋白質物質。所以，我們必須保證從食物中經常攝入一定量的優質蛋白質。　　

多吃蔬果，補足多種維生素

維生素C、維生素E、維生素A等都能增加人體的免疫力。西紅柿、紅蘿蔔、蘑菇菌、綠豆、赤豆、小豆均能增強人體免疫力。

多吃富含「鋅」食物

在微量元素中，鋅和免疫功能關係密切。鋅能增強細胞的吞噬能力，從而發揮殺菌作用。

多喝酵素

卡蜜麗黑莓寡糖酵素富含維生素和鋅、硒等能夠提高免疫力的活性物質，且酵素中還富含膳食纖維有助於改善腸胃功能，提高免疫力。

酵素可以促進蛋白質的消化吸收，活化體內免疫細胞，提高機體免疫能力等。