《教您幾招腰背部肌肉鍛煉方法》值得收藏!

估計很多腰背部疼痛的朋友都有這種經歷。門診醫生看完以後囑咐:回家后加強腰背肌鍛煉。

患者很迷茫:怎麼鍛煉啊?由於門診醫生工作太忙,無法詳細講解,因此在這裡給大家把常用的腰背肌鍛煉方法進行簡要介紹,希望對大家有幫助。

方法一:飛燕式或橋式

方法二:單、雙腿后伸

方法三:手腳並用式

方法四:

方法五:平板撐式

方法六:跪式

方法七:倒走

溫馨提示:一定要注意周圍環境尤其是後方,否則容易出現危險。

特色針對以下疾病癥狀:

腰椎病:疼痛麻木腳軟

頸椎病:僵硬頭暈咔咔響

骨質增生:疼痛晨僵跛行

肩周炎:疼痛、活動受限

風濕病:關節酸痛腫脹

坐骨神經痛:放射性疼痛

滑膜炎:疼痛積液腫脹

半月板損傷:關節磨損疼

腰肌勞損:腰背疼痛、結節

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