「冠心病」應對有妙招！6大方法教你有效預防冠心病！

冠心病

冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的俗稱，其基本病變是供血心臟血氧的冠狀動脈發生內膜增厚，脂肪沉積和粥樣硬化，導致動脈官腔邊窄，影響心肌血氧供應，產生一系列心臟病變，如心絞痛、心律失常、心衰、心肌梗塞等。

在中國近四分之三的人存在心血管問題，只有2‰達到完全健康標準

《美國心臟病學會雜誌》上的這份研究報告全名為《中國成人的心血管健康狀況》（Status of Cardiovascular Health in Chinese Adults），基於9.6萬多名年滿20周歲的中國普通民眾心血管健康數據。

該研究採用的是美國心臟病學會標準，將心血管的健康分為行為健康和身體健康，行為健康包括不吸煙、體重指數正常、體育鍛煉達標及飲食健康，身體健康的指標則有不吸煙、血脂正常、血壓正常和血糖正常。（編輯註：行為和身體兩項指標中都包含吸煙）。最終數據顯示，在中國，身體健康四個指標都佔全的人佔13.5%，四項行為健康佔全的人僅為7‰，而上述七項健康指標全部滿足的人更為跌至2‰。研究者還將七項健康指標均分為理想、中等和低等三個等級，其中心血管健康狀態較差者達到了3/4，中等心血管健康者占不到1/4，至於理想的則更可忽略不計了。

那麼我們應該如何預防冠心病的發生呢？

1、注意防寒保暖

注意防寒保暖

冬季室溫應該不低於18℃，老年人和冠心病患者應再提高2℃～3℃。冠心病患者在冬天應隨時注意天氣變化，及時增添衣物。外出時最好戴口罩，並避免迎風疾走。在室內時，應避免將門窗開得過大，以防冷空氣刺激誘發心絞痛和心肌梗死。當室內需要換氣時，可把門窗開一條縫，使少許新鮮空氣進入，但又不至於使室內溫度一下子降得過低。

2、午睡預防

午睡預防

（1）午睡時間以1小時左右為宜，過長過短均不宜。起床后先在床上作輕度活動，慢慢坐起，用於在心前區、胸部作5—10分鐘按摩，然後下床喝一杯水。

（2）睡姿應取頭高腳低、右側卧位，以減少心臟壓力，防止打鼾，須注意的是坐位及伏案睡有害，會使腦缺氧加劇。

（3）睡前不吃油膩的食物，不吃得太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張;油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變。

（4）不宜午餐后立即躺下午睡，因為此時大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食后休息20分鐘。

（5）患有高血壓者，睡前忌服降血壓葯，因為睡時血壓下降，可使心、腦、腎等主要臟器供血不足，及凝血物血小板附於血管壁引起血栓，導致缺血性中風發生。

3、調整飲食結構

調整飲食結構

冬季氣候寒冷，人們一般喝水較少，容易使血液濃縮，加重心臟負擔。冠心病患者在寒冷季節要多喝開水，並多進食一些容易消化和富含營養的清淡食物，如蔬菜、水果、魚肉和瘦肉等。避免進食過飽，不要吃肥肉，少吃動物內臟，更不要喝大量酒，特別是烈性酒來禦寒，以免加重心臟負擔。當然，逢年過節喝適量葡萄酒倒未嘗不可。

4、適當按需進補

適當按需進補

冠心病患者在進補問題上，應遵循「可補可不補者一般不補，能食補者不要葯補」的原則。部分體質虛弱、大病初癒的冠心病患者可適當選用党參、黃芪、附子、桂枝、人蔘、何首烏、枸杞子、天麻、冬蟲夏草等中藥，以及羊肉、銀耳、核桃、鵪鶉蛋、山藥等食物來進補。心肌梗死患者的體溫比正常人要低 1℃～2℃，在冬天會有怕冷、四肢不溫、精神萎靡等癥狀，可選用紅參、附子、肉桂、當歸、乾薑、桂圓、核桃肉等溫陽的補品進補。

5、保持大便通暢

保持大便通暢

排便過於用力會使腹內壓力增高，回心血流量增加，心臟負荷加重，容易誘發心絞痛和心肌梗死。冠心病患者應養成良好的排便習慣，平時應有意識地多吃一些含纖維（尤其是粗纖維）較多的食物，如綠葉蔬菜、水果、五穀雜糧等。一旦發生便秘，切不可強行排便，而應該通過飲食或者藥物來改善。此外，不少人喜歡在大便時讀書、看報，這其實是一種很不好的習慣，容易形成習慣性便秘，冠心病患者尤應避免。

6、服藥預防

服藥預防

（1）堅持服藥。冠心病的治療是長期性的，短期的癥狀緩解並不代表疾病被根治，動脈粥樣硬化和血管狹窄依舊存在。一旦放鬆警惕，停止服藥，動脈粥樣硬化會繼續發展，疾病就會捲土重來，甚至發生嚴重的心臟事件。

（2）按時服藥。冠心病是一個不斷進行的過程，當動脈狹窄到一定程度，心肌缺血嚴重時患者就會有胸悶、氣短等癥狀，若不及時用藥治療，任其發展下去就會造成心絞痛，甚至心肌梗死。

（3）用藥選擇。冠心病病人需要堅持服用療效好、副作用小的藥物，如醫生常處方的麝香保心丸，每日3次，每次2粒，連續服用3個月以上，能夠保護血管內皮、抑制動脈粥樣硬化的形成;同時它能迅速擴張冠狀動脈、改善心肌缺血（經臨床發現，麝香保心丸最快30秒起效，83.4%的患者5分鐘內心絞痛癥狀緩解）;另外，它具有獨特的促進缺血心肌血管新生、建立心臟側枝循環的作用，從而減少壞死的心肌面積，全面保護心臟。