冬季養生離不開泡腳,你會泡嗎?注意「五泡」和「五不泡」

冬季泡腳可促進足部的循環,而足部血液循環心臟就不需要額外一再加壓,輸送血液至足部末梢,可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。 另外,膝蓋以下到腳底,有許多重要穴道,如果我們常以溫水泡腳,可促進新陳代謝,加強體內循環,對常失眠的人,也很有幫助。

有5種簡便好用的泡腳方法分享給大家:

鹽泡:溫水中加入2大匙鹽巴,鹽有消炎殺菌、通大便的效果。

醋泡:溫水中加入3大匙的白醋,可中和體內的酸,滋潤皮膚。

姜泡:溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑,姜有散寒、除濕的作用。

酒泡:溫水中加入一瓶米酒,或用其他酒類,可促進血液循環。

檸檬泡:溫水中加入兩片檸檬,可順氣提神,預防感冒。

泡腳雖然對身體有益,也很舒服,但是如果不注意,也會適得其反。下面幾條,大家日常泡腳時要注意。

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1、時長20—30分鐘

泡腳時間不宜過長,以20—30分鐘為宜。泡腳不到20分鐘沒有發揮應有的保健效果,但泡腳時間過長,血管長時間擴張也不宜,再者期間太長,腳部皮膚也容易發白髮皺。

2、水溫在40℃左右

許多人覺得只要在自己的承受範圍內,水溫自然是越高越好,其實並不然。泡腳的最佳水溫在40℃左右,比人體溫度稍高一點便可,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話,腳上的血管容易過度擴張,體內血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對身體不利。

3、水量不可太少

泡腳不同於洗腳,水位最好高一些,以沒到膝蓋為宜,可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。

4、飯後半小時內不宜泡腳

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它會影響胃部血液的供給,長期下來會使人營養不良。吃完飯後,體內大部分血液流向消化道,如果飯後立即用熱水泡腳,本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。

5、特殊人群不宜泡腳

如心腦血管病人、兒童、孕婦、經期女性等特殊群體不宜受熱水刺激,最好不要泡腳,平常洗洗腳便可。另外,糖尿病、痛風等病人,不宜用熱水泡腳,可選擇比體溫稍低點的水來泡。

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