練拳如何保護膝蓋

人體關節當中，最易受損的，當屬「膝蓋」了。動物四條腿支撐走路，四根「柱子」支撐，而人是「兩根」，單從這一點來講，腿部的承受力是最大的，要支撐起整個體重，其中因為人體直立行走，脊柱呈「s」形彎曲，失去了軀幹與肢體的整體性，所以用膝蓋屈伸，來達到行走的目地（動物依靠胯與脊的擰擺運動來行進，膝蓋部位是幾乎固定不動的）。

從這點上來講，身體最累的，莫過於膝了，只要是站立著或運動著，它就得工作！大家在練拳的時候，為了達到身體「擰轉」甚至「抖彈」的效果，藉助膝蓋增大擰轉的幅度，在單腿支撐的情況下，去完成這一動作，是相當危險的，等於是雪上加霜，快速磨損膝蓋！我們知道，膝蓋的構造，對於屈伸比較在行，而對於橫向的擰擺，實際上是過於牽強了。同時我們知道，半月板（膝蓋關節中間的那塊墊子）損傷以後是無法修復的，它的毛細血管很少，血液到達不了這個部位，幾乎無法修復！所以很多的運動員，在退役以後，或多或少都會有膝蓋的問題，我們稱之為「勞損」，是提前的老化！

所以我們在練拳過程中，要求大家固定膝蓋，不參與「擰擺」，甚至減少膝蓋的「屈伸」，藉助「胯、脊」來完成這些動作。「胯主橫，脊主順」，更多運用身體大關節來實現身體的發勁。