女生來例假前後一定要注意！

一般情況下，來例假對於痛經的女生而言真的可以說是痛不欲生了。基本上每次都只能縮成一團，躺死在床上。我原來初中的時候其實是不痛經的，高中的時候才開始。後來我反思了一下，可能是初中的時候太猖狂了，每次都不當回事，什麼辣的、涼的、刺激的，從來都不忌口，終於報應來了。現在每次來例假都感覺像死了一回一樣，所以說，一定要愛自己啊！來例假的時候，什麼能做，什麼不能做，一定要知道！
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1、剛來例假的時候盡量不要洗頭，洗完頭也一定要立即吹乾。可能大家覺得沒有什麼，但是其實洗頭很容易讓自己受涼，刺激到身體，導致痛經加重。大家可以在例假前、或者是例假來兩天了以後再洗頭，這樣會好點。
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2、來例假的時候要注意保暖，少吹空調，多穿衣服。一般情況下來例假的時候身體相對比較虛弱，容易感覺到冷。夏天的時候家裡開著空調，特別容易受涼；冬天溫度低，就更不用說了。所以一定要多穿衣服，冬天的時候可以在小腹部貼上一兩片暖寶寶，還是有用的呦！
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3、切忌喝冷飲，這就不用說了，因為涼性食物會讓污血無法順利排出，對身體百害而無一益。如果真的特別想喝飲料的話，可以喝一些玫瑰花茶、紅茶、養生茶等可以讓身體更舒適的茶點，其實最好的是紅糖姜水。
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4、充分休息，保證睡眠。過於勞累的話，可能會導致經期延長或是失血過多。而且來例假的時候最好不要熬夜，對身體大大的不好。當然平時也建議大家早睡，尤其是女生，充足的睡眠對皮膚好，而且還有利於改善心情哦！
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5、調節心情，不要太情緒化。我感覺女生來例假的時候會變得非常易怒，我每次也是這樣，控制不住自己，誰跟我說話都不想理，再說我就要懟了。但其實發脾氣會擾亂經期，也很傷身體，所以盡量控制自己，不要讓自己太情緒化哦！
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6、來例假的時候可以吃點甜食，比如巧克力、蛋糕、糖果等，來幫助污血排出和代謝。可能女生都覺得吃甜食容易長胖，但是例假期間，特殊情況特殊對待，只要吃的時候適量就好啦！
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8、例假剛來的幾天，可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出，紅棗也可以。還可以吃點紅豆粥、桂圓粥、八寶粥等，這些比較清淡但是有營養的食物，不會刺激身體，還能美容養顏。
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9、臉部清潔工作一定要做好，因為例假期間毛孔比較張開，很容易長痘痘。我本身就是痘痘肌，每次來例假的時候還特別暴躁，然後這一張臉就簡直不能看了。建議大家平時敷面膜之前先用熱毛巾敷一敷臉，這樣營養會吸收的更好。
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10、每天晚上用熱水泡半個小時的腳。這個習慣我是最近才養成的，但是泡腳的效果真的是挺明顯的。第一個效果就是改善睡眠，真的睡得老香了。第二個就是排毒，我一直以為好不了的痘痘，也好轉了很多。第三個就是治痛經，可能不那麼明顯。但是泡腳真的是好處多多啊！強烈建議大家每天泡泡腳，你會愛上這種感覺的！
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