一切為了孩子——孩子長高必看秘訣

為了讓孩子長高，不少家長花了很多心思，但有時結果並不盡如人意。其實只要掌握秘訣，孩子長高很簡單。本節，眾道妙方小兒推拿的老師，就帶著大家學習孩子長高的秘訣。

一、長高的秘訣

1.每天做30分鐘左右的運動

如果想孩子長高，那麼他從小就該多鍛煉，比如讓孩子打打籃球，跳跳繩等。做運動不能持續太久，父母應該合理安排孩子的運動時間，每天保持30分鐘左右的運動時間即可。如果孩子運動是出汗，那麼就可以讓孩子休息一下。

2.不宜讓孩子吃的過飽

有很多父母，怕孩子吃不飽影響長個，其實這個不需要太擔心，只要給孩子充足的營養，就沒有太大影響。科學證明，孩子在半飢餓的狀態下，身體會分泌更多的生長激素。

3.晚上不要開燈睡覺

晚上睡覺時，如果長期開著燈，不但不能得到合理的休息，時間久了還會出現精神不佳、注意力不集中等情況。事實上關燈睡覺，更有利於孩子的成長。

二、孩子多大會長高

1.長高的第一步

9歲之前是給孩子打基礎的第一步。

2.長高的第二步

孩子在10-16這個階段正處於發育期。

這個階段，孩子需要大量的鈣離子。科學論證，孩子每增高1cm，就需要吸收3萬mg的鈣離子。但是現在大多數家庭都滿足不了青少年對鈣離子的需求。如果日常飯菜的含鈣量，只能滿足孩子50%的需求，或者更少，那麼身高就會慢慢與其他同齡人拉開距離。

3.長高的最後關鍵一步

這裡需要區分下性別，一般男的介於17-26歲，女的介於16-25歲。

除了第一步、第二步之外，這是最關鍵的一步。這個時候孩子的骺軟骨還沒完全癒合，所以家長依舊要給孩子添加足量的鈣離子，也可以帶孩子到正規醫院做相應的檢查和治療。

4.長高的其他注意事項：

如果年齡還在25歲以下，那麼身高還有增高的可能，平時多吃一些含蛋白質、氨基酸的食物，比如牛奶、豆類等等。

三、孩子吃什麼能長高？

1.孩子生長發育要補鈣，每天給孩子一杯奶

相關食品：奶類食品

理由：奶製品營養價值非常高,其中不僅有豐富的熱能、蛋白質、脂肪、還有VA和VB2。此外牛奶也很容易被吸收笑話，富含的鈣能也能滿足人體的需求，促進人體增長。

注意：含乳飲料的主要成分是水不能多喝，可以給孩子多喝點酸奶。

2.補充蛋白質，每天給孩子準備一碗豆

相關食品：豆製品

理由：大豆含有豐富的蛋白質，8種氨基酸，都是人體日常所需。

注意：大豆中含有豐富的鈣元素，能滿足人體的需求。下面是100g大豆中所包含的微量元素：錳2.37mg、硒4.22mg、鈉4.8mg、鋅5.07mg、鐵9.2mg、銅11.4mg、鎂180mg、鈣426mg、磷532mg、鉀1660mg等。

3.要想孩子長高，每天必須保證給孩子一頓肉。

相關食品：肉類食品

理由：肉類食品中也包含豐富的氨基酸和蛋白質，每天也要保證給孩子一頓肉。

注意：含蛋白質比較豐富的食品還有菠菜、胡蘿蔔、沙丁魚等。含氨基酸比較多的食品有肉、蛋、魚等。

四、長高的鍛煉方法

1.往上跳

慢慢放鬆身體，雙腿併攏，兩手垂直搭於兩側，然後起跳，雙手隨著跳動上下擺動，盡量使勁跳。這樣不間斷的跳10下，早、中、晚各一次。

2.跳單人繩

每天都跳繩15分鐘，也有益於長高，速度不宜過快。此外這樣鍛煉不僅有助於長高，也有助於減肥。

3.戶外籃球

打籃球個子高的比較佔優勢，這是因為打籃球也有益於長高的。喜歡打籃球的男孩子們可以每天堅持20分鐘，這樣有助於長高。不會打籃球的女孩們，可以練習下投籃，每天堅持20分鐘即可

4.將身體懸垂，前後擺動

早上起床后，雙手抓住單杠或者門框，身體懸空並且前後擺動。男孩體力比較大，每天可以做10-15次，女孩每天做2-6次就可以了。

五、兒童長高的注意事項

身高雖然受遺傳基因很大的影響，但是後天的努力也是有一定影響的。身為父母，大家一定要選擇健康的方式，以下事項需注意：

1.要注意補充營養

營養對孩子的生長發育非常重要。平時孩子的餐桌上要有肉、豆類食品和蛋，這些食品可以為孩子補充充足的蛋白質和氨基酸。此外孩子的成長還需要補充鈣、磷等微量元素；如果孩子缺鈣，或者缺乏維生素D，那麼就會造成骨擴化不足；而缺乏維生素C，就會造成骨細胞間質形成缺陷。

2.加強日常鍛煉

平時鍛煉身體，不僅能夠強健體魄，還能促進生長激素的分泌，每天都堅持，對孩子的生長發育都是有益的。

3.環境對長高的影響

如果孩子在家中長期經歷虐待、父母離異、嚴重刺激等，那麼他的成長就會受到壓抑。此外如果身體矮小，那麼心理上也會承受巨大的壓力，久而久之，就會抑制生長激素的分泌，從而生長更加緩慢。如果想要這種情況的患兒生長恢復正常，那麼必須改善環境。

4.積極治療慢性疾病

一些家長並不重視孩子的慢性疾病，總感覺對孩子成長沒有太大的影響。但是貧血、慢性肝炎、慢性腎炎等這些慢性疾病都應該得到及時的治療，否則拖延了最佳的治療時間，就會影響孩子的生長發育。所以，家長們應該重視這些慢性疾病。

六、寶寶長高的最佳季節

人的生長速度在每一個季節都不一樣，其中五月份人的生長速度最快，平均能達到7.3mm；其次就分佈在5-10月，這個時候萬物開始復甦，人體內分泌的生長激素也在增多，平均生長也有6.3毫米。所以，作為家長，應該在這關鍵的5-10月里，給孩子增加各種營養，加強鍛煉，以便孩子在這一階段生長發育達到頂峰。

七、兒童長高的三個誤區

兒童的身高其實受很多因素的影響，比如遺傳、營養、生長激素等因素。作為父母，應該正確的認識兒童的生長發育，有任何疑問都應該及時到正規醫院諮詢醫生，不要給孩子亂用藥。下面我們介紹三個兒童長高的誤區；

1.誤區1：比別人矮就就長不高

許多家長喜歡拿自己的孩子和同齡孩子比較，自認為比同齡孩子矮就不正常。其實，這種思想並不正確，事實上孩子到底是不是生長發育不正常，必須通過每天的測量觀察。

（1）測量的時間，必須選擇每天的同一個時間點，這樣測量出來的數據才能進行比較，避免誤差。

（2）觀察時間不能太短，最好是3個月或者半年以上，如果孩子半年內都沒有明顯的增長，那就表示不正常。

（3）一般人體增長有三個高峰期，分別為：從出生到1歲，孩子大約能漲20-25cm，在6-8歲間，每年可以長6-8cm，青春期階段，每年可以長10cm。如果孩子在之後每年都長6-8cm，那麼就是正常；如果低於5cm，那麼就是異常情況。

（4）出生時胚胎髮育就遲緩。如果孩子出生體重不足5斤，那麼他就是發育遲緩，這對於未來身高有不小的影響。

剛出生的孩子如果體重不足5斤，醫學上稱之為發育遲緩。發育遲緩對孩子成長也是有影響的。

2.誤區2：三歲個子矮就再也長不高

孩子的成長在每一個時期都很重要，如果先天發育遲緩，那麼你確實應該在3歲前給孩子使勁補充營養，讓孩子趕上同齡孩子身高。但是孩子長不高，並不是單單一個原因的，不同時期可能原因也不同，不要一味的給孩子補鈣，有時候，孩子長不高並不一定就是因為缺鈣，也有可能是其他病因。

如果孩子不足三歲，那麼他們個子矮大多是因為孕期發育不良、餵養不當、營養不良、脹氣腹瀉、心臟病等因素所致，所以一般只需要補充營養或者是治療疾病即可改善；而如果孩子超過三歲，那麼大多是因為生長激素不足、基因異常、代謝性疾病等因素所致，此時急需要注射生長激素或者治療相應疾病。注意一定要找准病因后再對症下藥,否則無論孩子多大,他的身高都無法改善。

3.誤區3：盲目的給孩子打生長激素

如果孩子生長緩慢，那麼可以諮詢醫生之後，再選擇是否打生長激素。而且，一些患糖尿病和腫瘤的兒童，即使缺乏生長激素，也是不能用的，因為它能加重病情。

如果孩子增長緩慢，建議到正規醫院；如果孩子身高和體重都在正常範圍內，那麼建議帶孩子做一個骨齡檢查，看看他還有沒有生長空間。

如果孩子不屬於下列情況，那麼就要及時到醫院檢查和治療：

（1）家族遺傳個矮。

（2）家族中的大部分成員，生長發育都比同齡孩子晚。

（3）雖然個子矮，但是骨齡和身高成正比，生長激素分泌正常，並且青春期有推遲現象。