這5個睡眠習慣最傷身，快看看你中了幾個！

睡眠對我們來說非常的重要，高質量的睡眠，是我們精力充沛的保證，也是健康生活的保證。

每個人都會有自己的睡眠小習慣，然而很多人的習慣卻不一定是健康的，今天我們就來看看，最傷身體的5個睡眠習慣，看看你中槍了沒！

1、睡前吃太飽

俗話說得好：早上要吃好，晚上要吃少。這並不是沒有依據的，睡前如果吃的太飽，會難以消化，從而刺激大腦，讓大腦興奮，人就不能跟安然入睡了。

2、睡前喝茶或咖啡

這一點相信大家都知道，茶和咖啡都有提升的作用，因為茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，不易入睡。

3、睡前生氣或太高興

睡前生氣發怒，或是太高興太激動，都會使人心跳加快，唿吸急促，大腦興奮以致難以入睡。

4、睡前劇烈運動

睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，人便不能很快入睡。

5、枕頭太高或太低

枕頭的最佳高度是8～12厘米，太低容易造成落枕或血液流入腦中過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；過高會影響呼吸，容易打呼，長期枕頭過高還可能導致頸脊椎出現問題。

要提升睡眠質量，除了要注意以上的不良習慣，還可以藉助一些物品：

香薰能夠起到安神助眠的作用，比起需要點燃的香薰等更加安全，也更加便利，同時還能夠作為裝飾品，提升睡眠質量。

如果睡眠不好已經是你的一個問題，不妨試試swisse的睡眠片，澳洲的保健品非常的有名，而swisse這個品牌更是其中的佼佼者，性價比高。